男性同胞们你们所不了解的瑜伽

作者：易康来源： HP瑜伽网时间： 2011-12-02 14:31:50

随着瑜伽热的不断升温，越来越多的人士开始关注瑜伽。在这其中有一个非常可喜的现象：男性咨询瑜伽的人越来越多。但是我们也发现许多男性还是持观望的态度，甚至怀疑瑜伽到底适不适合男性练习呢？针对这个问题，答

    随着瑜伽热的不断升温，越来越多的人士开始关注瑜伽。在这其中有一个非常可喜的现象：男性咨询瑜伽的人越来越多。但是我们也发现许多男性还是持观望的态度，甚至怀疑瑜伽到底适不适合男性练习呢？针对这个问题，答案自然是肯定的。

    男性对于瑜伽练习的误区主要认为那是女性的运动，其实不然。在印度至少60%的瑜伽练习者为男性，而且真正的瑜伽大师也以男性居多。由此我们应该明白瑜伽练习是不分男女的。但是很多人怀疑自己身体那么僵硬，能够练习瑜伽吗？针对这个问题瑜伽中流传这样一句话：“不是因为身体柔软才练习瑜伽，而是因为练习瑜伽之后身体才变柔软！”

    男性练习瑜伽具体有什么好处呢？首先，众所周知，男性在社会中往往承受着更大的生活和工作压力，很多人不堪重负，产生很多身心疾患。如：情绪容易激动、易怒、失眠等症。瑜伽可以通过呼吸法，调息法以及体位、冥想的练习，有效缓解甚至去除身心疾患，达到缓解压力的作用。

    其次，许多男士由于经常参加各种应酬，导致身体肥胖，严重者更是患上高血压、脂肪肝、胃病、消化不良、便秘等病症，瑜伽的练习正是可以非常好的通过体位练习、呼吸练习调理人体内分泌腺体的机能，挤压按摩内脏器官达到强健身体的效果，有益于消除身体内在机能的病症。

    再有，目前许多男士注意到身体的疾患，已经养成坚持锻炼的好习惯。但是，新的问题又出现，许多人由于不正确的锻炼方式导致患上由于运动本身产生的运动损伤。根据瑜伽的锻炼原则，瑜伽练习可以作为运动前的热身练习及运动后的恢复，同时也能够通过瑜伽练习提高身体的肺活量，增加关节灵活度，肌肉的力量，这样可以更好地从事自己所喜欢的体育运动，减少运动损伤的发生。

    最后，还有一点是男性都非常关心的话题就是通过瑜伽练习可以促进性器官的健康发育，有利于夫妻之间的更加和谐，促进双方了解与沟通，生活更加的美满幸福.

    综上所述，简要的讲明瑜伽对男性的主要功效。除此之外瑜伽还可以改善睡眠，促进健康饮食，增强记忆力，缓解颈、腰部的疼痛不适，可以帮助治疗其他由于长期不良因素所致的疾病。总之，瑜伽可以帮助练习者最终达到身心健康，心神宁静的状态。

    男性练习瑜伽特别提示

    1.消除对瑜伽的不正确认识，去除心里障碍（如只有女性才练瑜伽）。

    2.选择可以接纳男性练习瑜伽的场馆。建议选择专业瑜伽练习场馆，因为这些地方是男女可以同时练习。

    3.选择专业的瑜伽老师进行练习。虽然瑜伽练习是不分男女的，但是有些瑜伽老师是由舞蹈等项目转行而来，动作的教授带有很强的舞蹈味道。而男性练习瑜伽除了可以使身体柔软，其目的是为了更好的表现出男性的阳刚之美。

    4.有些男性把瑜伽理解为气功，实际上瑜伽就是瑜伽，不要带有其他的想法来进行练习。

    5.由于男性身体普遍较女性僵硬，因此在练习动作的过程中做到自己的最大限度即可不要强求。

    6.注意呼吸与动作的配合，不要过于用力，顺其自然更加重要。

    7.最好在饭后3-4小时再进行瑜伽练习，练习之后不要立即进食或洗浴，应保证至少半小时之后再进行。

    8.穿着服装应为吸汗透气性好的衣服，要便于活动。可以选择棉质或麻质衣服。

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