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10月8日，是“世界视力日”，据调查，约有70%～80%战斗在办公室的上班族们都存在视觉亚健康，因为长时间面对电脑，不重视眼保健、不注意用眼卫生等原因。眼涨、视物模糊、头疼都因视疲劳而起，办公室一族、IT人士和室内工作者是最深受其害的对象。专家表示，压力是眼睛“亚健康”的重要原因，建议大家学会帮眼睛释放疲劳。
工作压力大引发眼涨痛
专家说：“眼睛也是压力器官，情绪不良、压力过大，会反过来影响眼睛的运行状况。”
不少办公一族工作忙碌，当出现紧张、焦虑和压抑等不良情绪时，脑垂体、肾上腺激素分泌就会相对减少，使得双眼视觉传导和视觉信息加工功能处于低水平工作状态，直接导致晶体及眼部肌肉收缩和舒张步骤不协调，最终出现一系列症状，比如头疼、恶心、眼涨、视物模糊等。这种现象被称为“双眼视功能异常” 。
除了缓解压力，避免不良用眼习惯外，专家建议，当眼睛遇到疼痛、流泪、眼红、畏光等状况时，应及时到医院检查，不要随便乱用药。许多眼科疾病如果能早发现、早治疗，便可预防或减轻。
眼睛做瑜伽，缓解眼疲劳
除了运用绿色缓解眼疲劳外，眼部按摩瑜伽是消除眼睛疲劳和疼痛的法宝。可使眼部疲劳的睫状肌活跃，从而改善眼部微循环，专家介绍了一些适合办公一族的护眼方法，做起来简单又快捷，非常适合办公室一族在工作的空挡腾出几分钟来做，快捷又有效，我们一起来学习一下。
让眼球做操，以下动作重复至少做3次：
1.将双眼闭上约2秒。
2.尽量睁大眼睛，停约2秒。
3.眼球分别向左、右移动，各停约2秒。
4.眼睛向上看约2秒。
5.眼睛向下看，约停2秒。
按摩眉头，按3分钟即可：
1.在眉头上方附近用中指和无名指以画圆圈的方式，稍微用力按摩。
2.在颧骨上方处以画圈的方式按摩。
指压、按摩眼周，按3分钟即可：
1.在眼睛上方，从眼角朝眼尾处缓缓移动手指。用大拇指的指腹按摩太阳穴处，每按一处深呼吸一次。
2.将中指放在眼尾处，朝外侧轻轻地提拉按摩。
3.将手指放在眼睛下方，从眼尾向眼角慢慢移动，用无名指指腹按压眼睑。
明目饮食
下列是专家推荐的护眼食物，能均衡体内营养素，保护眼睛：蓝莓、玉米、香蕉、三文鱼、动物内脏、绿茶、枸杞子菊花茶、决明子茶、坚果类和硬质食品。
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