瑜伽体式锻炼的普遍原理

    “酸疼难以避免，痛苦则不”。

    对初学者来说，我们在一个体式中保持的时间比较短，因为我们的耐力还比较低，我们还处在学习基本体式形态的阶段。当我们取得进步了以后，我们就可以在一个体式中保持时间长一些，因为我们已经掌握了体式的基础。这时，我们就可以开始去做并体会体式中那些细致的调整动作，去用力体会我们在身体某部分的每个细微调节对其他各部分的影响，体会那个细微调整对体式整体的影响。

    在每个体式中，应该像在挺尸式中那样，放松脸部。

    必须在所有体式中去寻找活动和稳定之间的平衡。