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想要塑型美体瘦身 首选哈达瑜伽

作者:小晓 来源: 减肥网 时间: 2011-09-21 10:44:49
哈达瑜伽,是将调息和体位法合理融合的瑜伽术。哈的意思是太阳,即中医的阳性能量;达的意思是月亮,即中医的阴。哈达瑜伽指阴阳两种力量结合或联合起来,达到平衡。 瑜伽是一种很好的塑身养性的运动。它能使人们内

  功效:增进体态的平衡稳定,矫正不良姿势。增强背部肌肉群。消除肩膀的酸痛与僵硬,给予心脏柔和的按摩。扩张胸部,强壮腹部器官。

  7. 船式:

  坐姿,两腿自然向前伸直,手臂放于身体两侧。吸气时,向上挺直脊柱。呼气,身体慢慢向后倒,两腿离开地面,手臂向前伸直。整个身体呈“v”字。

  功效:强壮腹部、背部肌肉群,消除肠胃寄生虫,使身体更加挺拔。

  8. 单手侧立平衡:

  侧坐于地面上,两腿伸直,右手掌撑地。吸气,用手臂的力量将身体慢慢撑起,使身体呈一直线,左臂向上举起,两臂呈一条直线。抬头,看左手。还原时呼气,再重复。

  功效:增加平衡性,增强全身的肌肉力量。

  9. 前伸展式:

  坐姿,两腿向前伸直,手臂放于身体的两侧,稍向后。吸气,手臂支撑身体慢慢向上,直至极限。两腿尽量并拢伸直,头向后放松。还原时呼气,再重复。

  功效:消除疲劳,扩张胸部,伸展两腿、腹部和喉咙。增加骨盆的灵活性,放松肩关节。改善血液循环。

  瑜伽是一种呼吸、冥想和形体运动的完美结合。亦可排毒、减肥、塑身、静心、促进血液循环、改善睡眠、消除紧张和疲劳。

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