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水中瑜伽 经常练习更出众

作者:小张 来源: 健康网 时间: 2011-09-05 10:22:40
水中瑜伽每到炎夏都会是运动人群的宠儿,这是有原因的。今天小编就和你来细数水中瑜伽的好处,看仔细了哦。如果你认同小编的观点,那么你也来参加这项水中运动吧。 1、减肥 水中运动采用有氧耗能形式,以糖原脂肪供

  水中瑜伽每到炎夏都会是运动人群的宠儿,这是有原因的。今天小编就和你来细数水中瑜伽的好处,看仔细了哦。如果你认同小编的观点,那么你也来参加这项水中运动吧。

        1、减肥

  水中运动采用有氧耗能形式,以糖原脂肪供能为主。因此,在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划,对调节体内脂肪代谢、减体脂有十分显著的效果。

  2、加强心肺功能

  可加强肌力、肌耐力和心肺功能的训练;在水中的活动比陆地上需加倍的热量,不但能消耗多余的脂肪,收缩肌肉健美身材,更能加强心肺功能,增加氧气、二氧化碳、血液的运输。

  3、塑形

  在水中运动后,由于体表散热刺激和浮力压力刺激,可反射性地调节体脂分布,使之向皮下转移,促使脂肪

  4、提高注意力

  可帮助我们学习放松和集中注意力,另外对加强平衡感的训练也很有帮助;人体要浮上水面,一定要完全放松,因此对于初学者而言,一开始最困难的点是“放松”两个字。

  5、按摩、护肤

  由于水中运动相对出汗较少,减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。

  合成,形成一层很薄的脂肪层,使形体线条变得柔韧和谐。

  6、消除疲劳

  配合腹式呼吸,可利用水压来按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼而达到舒活全身筋骨、消除疲劳的效果。

  温馨提示:

  长期坚持做水中瑜伽,可以调节人体姿势和脊柱生理弯曲,还能使整个人体向流线型发展,让你从此都成为他人的焦点哦。

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