居家自练普拉提易伤身!

　　不过，虽然看似“温柔”，但是只要真正接触过普拉提运动的人就会发现，短短5分钟的练习，身体就会有发热、冒汗的现象。

　　所以，如果大家自己买DVD在家练习，掌握不好运动要领，就很容易受伤。

　　樊澄特别强调，练普拉提时，所有动作都是围绕人体下腹部施加力量的，所以容易导致肌肉拉伤和腹部酸痛。

　　这就要求运动前45分钟和运动后半个小时内不进食，并且最好有正规教练始终陪伴左右。

　　如果是老人、小孩、孕妇等特殊人群，或者患有坐骨神经痛，脊椎曾受过伤的人做普拉提，练习时一定要有专家的指导。