娇小王心凌 瑜伽塑身小秘方

　　接触瑜伽，王心凌要的效果不是修饰身材线条，“我最需要的是在工作完成后，能够完全的放松身心灵。”长期处在压力、紧张和超量的工作中，王心凌的肩、颈很容易紧绷，“我算很耐操的了，到现在还没有昏倒过。”她利用练瑜伽的短暂过程中，找到平静，让自己的思绪沉淀下来，配合呼吸，随着一个个动作，把整个人放空。

　　王心凌缓缓地吐气，将整个人重心向后移动，臀部坐在脚跟上，身体的重量交由大腿支撑着。在瑜伽老师Nikki指导下，王心凌正确的进行每一个步骤，做来柔软顺畅，看不出来她只上了两堂瑜伽课，“其实我小时候跟着阿姨学过。”

　　国小时王心凌的大阿姨在她家住了两年，“为了保持身材，大阿姨每天晚上都会做瑜伽，她把电视一关，我没事做，只好跟着她的动作学。那时还小，她根本不懂什么是瑜伽。 只是觉得好玩，断断续续的学。不知是不是从小打下根基，入行后，我的舞蹈老师都说我的筋很软。”

　　王心凌要的是放松身心

　　现在再接触瑜伽，王心凌要的效果不是修饰身材线条，“我最需要的是在工作完成后，能够完全的放松身心灵。”长期处在压力、紧

　　张和超量的工作中，王心凌的肩、颈很容易紧绷，“我算很耐操的了，到现在还没有昏倒过。”她利用练瑜伽的短暂过程中，找到平静，

　　让自己的思绪沉淀下来，配合呼吸，随着一个个动作，把整个人放空。

　　“很多动作第一次做，能做到什么程度就量力而为，像弯腰，不要勉强，一旦强迫去做，反而造成反效果。”她说，大家都有个迷思，以为一定要一次就做到。“只要持续渐进的去做，就能感觉到效果，筋拉开后，就没有什么困难的。”她也发觉练了瑜伽之后，对跳舞很有帮助，“柔软度更好，肢体延展也更棒、更完全。”

　　王心凌强调，回到家里就瘫在沙发上或床上，是最不健康，不如练练简单的瑜伽基本招式，一起来让身心灵纾压。