随着生活水平的提高，越来越多的人爱上练习瑜伽。瑜伽不仅能令人心情舒畅，对于减肥更是有一套。下面小编介绍一套减肥瑜伽给你，助你轻松练出好身材。

　　瑜伽提斯讲究与自然的身心灵结合，但都会人很少有机会接触大自然，遑论户外做瑜伽提斯，因此多媒体感官瑜伽提斯因应运而生，透过大自然图片，穿越时空隔阂，让身心仿佛沉浸在青山与绿水间，藉由视觉传达，把大自然的宁静与能量带入心中，让心灵与宇宙意识结合，朝向天人合一之道。 进行瑜伽提斯时，闭上眼，想像身处大自然中，瑜伽提斯老师唐幼馨说：「如果睁开眼睛，能看到跟自己想像中画面一样的东西，那种感觉更好，也更容易让自己的情绪、心情集中，达到更好的效果。

　　盘坐颈部伸展

　　功能：伸展肩颈，放松肩颈紧绷的肌肉

　　动作：将右手掌心放于右臀下方，左手帮助头部伸展右边颈部，左边亦同

　　盘坐伸展

　　功能：伸展侧腰，腋下淋巴，美化手臂线条

 　　动作：盘腿，将左手置于右膝，将右手向左上方延伸，双手拉长使右侧伸展，左边亦同

　　屈膝前弯

　　功能：伸展脊柱，使肩颈背达到伸展，放松情绪

 　　动作：双腿弯曲，双手顺着小腿向下滑置脚尖，颈部放松于双腿中央

　　坐姿举腿伸展

　　功能：伸展大腿后腱肌群，背部伸展，改善背部紧绷酸痛

　　动作：双脚伸直，右手将右腿拉起，伸展大腿后方，背部伸直，左边亦同

　　坐姿颈部伸展

　　功能：伸展颈部，胸口颈部肌肉放松，伸展腮腺淋巴，消除脸部浮肿

　　动作：金刚坐姿，双手交叉于背后，将胸口展开，颈部上扬，朝正上方，右、左斜上方伸展

　　坐姿扭转

　　功能：伸展脊柱，使背部伸展放松

　　动作：左脚弯曲，右脚交叉于左脚上，上身向右扭转，让左手肘抵抗膝盖，双手合十于胸前，左边亦同

　　坐姿屈膝伸展

　　功能：伸展臀、腿部，舒缓腰部紧绷

　　动作：左腿向外屈膝于右膝上，右膝垂直地面弯曲，上身靠近腿部伸展臀腿，背部延伸

　　拧转伸展