在吸气和呼气之间，慢慢调整身体重心。不用强求动作到位，慢慢来。

　　双手向上平举合十，贴于两耳，右腿先向后迈出一小步。

　　右腿踮起，重心移至左腿，两手保持合十向前平举，吸气。

　　右腿慢慢向后抬高，手部保持向前平举。

　　身体调整重心，使后抬的右腿与平伸的双臂成同一水平线，呼气。

　　高温瑜伽之——前平俯式

　　疲倦的你这时候脂肪已经在大量的转化为水份了，因此该绷直的腿就一定要保证绷直，这样才足够有效哦。

　　直立坐在地上后，一腿与地面平行屈膝，脚掌接触另一条绷直的腿。双手高举过头顶合十，配合吸气。

　　上半身完全下俯，双手抱住绷直着的腿部脚掌，呼气后换腿。

　　高温瑜珈前平俯式，是不是给你带来了不一样的感觉呢

　　热瑜伽训练之——直立抱腿让你身心更轻松

　　这个动作的目标是头部完全贴紧膝盖，随着身体柔韧度的增加，我们能更容易的完成。

　　两腿打开间距约一米站立，双臂向身体两侧打开平伸。

　　两臂保持伸展，上半身慢慢向前向下。吸气。

　　两手抱住打开的两腿，头部下垂。呼气。

　　热瑜珈之全平衡方式让你身心愉悦

　　如果您已经确定了要练习热瑜伽，那么就和天悦瑜伽的教练来修炼热瑜珈之全平衡方式。

　　在吸气和呼气之间，慢慢调整身体重心。不用强求动作到位，慢慢来。

　　双手向上平举合十，贴于两耳，右腿先向后迈出一小步。

　　右腿踮起，重心移至左腿，两手保持合十向前平举，吸气。

　　右腿慢慢向后抬高，手部保持向前平举。

　　身体调整重心，使后抬的右腿与平伸的双臂成同一水平线，呼气。

　　高温瑜伽之——前平俯式

　　疲倦的你这时候脂肪已经在大量的转化为水份了，因此该绷直的腿就一定要保证绷直，这样才足够有效哦。

　　直立坐在地上后，一腿与地面平行屈膝，脚掌接触另一条绷直的腿。双手高举过头顶合十，配合吸气。

　　上半身完全下俯，双手抱住绷直着的腿部脚掌，呼气后换腿。

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　　两腿打开间距约一米站立，双臂向身体两侧打开平伸。

　　两臂保持伸展，上半身慢慢向前向下。吸气。

　　两手抱住打开的两腿，头部下垂。呼气。

　　这套热瑜伽动作就轻松完成了， 您是不是觉得身心变得轻松愉快了呢？这套热瑜伽动作就轻松完成了， 您是不是觉得身心变得轻松愉快了呢？