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热瑜伽 懒人运动

作者: 来源: 时间: 2010-04-12 14:56:02
你不喜欢运动减肥,没关系,这套瑜伽就是给不爱运动的人制定的,快来学学吧! 本地目前有一家获得热瑜伽开创人Bikram Choudhury认可的瑜伽中心。该中心上周邀请了创始人的弟子吉姆卡勒特前来参与一年一度的热瑜伽比赛。听听这名热瑜伽达人怎么看这套养生运动。 热瑜伽是近年深受欢迎的养生法,开创人为印度瑜伽大师Bikram Choudhury,因此它另一
你不喜欢运动减肥,没关系,这套瑜伽就是给不爱运动的人制定的,快来学学吧!  本地目前有一家获得热瑜伽开创人Bikram Choudhury认可的瑜伽中心。该中心上周邀请了创始人的弟子吉姆·卡勒特前来参与一年一度的热瑜伽比赛。听听这名热瑜伽达人怎么看这套养生运动

  “热瑜伽”是近年深受欢迎的养生法,开创人为印度瑜伽大师“Bikram Choudhury”,因此它另一个为人熟悉的名字是“比克若姆瑜伽”(Bikram Yoga)。但在华文世界,一般称之为“热瑜伽”(Hot Yoga),也有人称之为“高温瑜伽”。

  所谓热瑜伽就如其名,十分重视“热”,对场地和温度的要求十分严格。热瑜伽的练习室或教室有现代化加温设备,其原理是令体温在高温环境下快速升温。简单的说,热瑜伽是在高温度、高潮湿度的环境中进行瑜伽练习。

  至于热瑜伽有多“热”?一般的室温必须比体温高,但是由于世界各地的温度和湿度不一样,一般控制在摄氏38至40度之间。

  热瑜伽近年来在欧美十分盛行,近两三年热瑜伽风也吹进亚洲,本地目前有一家获得Bikram Yoga开创人Bikram udhury认可的瑜伽中心“Bikram Yoga City Hall”。

  卡勒特表示,长期练习之下,热瑜伽失眠、增强体力、减轻体重、纾解压力等方面都具有功效。

  加热的铁容易打

  “Bikram Yoga City Hall”上星期刚举行一年一度的Bikram Yoga比赛,并邀请热瑜伽创始人Bikram Choudhury的得意弟子吉姆·卡勒特(Jim Kallett)前来担任评判。

  卡勒特说:“人在体温不够热的情况下练习瑜伽较易受伤,举个例子说,这就好比一块经过加热的铁,要扭曲它很容易,能够轻易地将它的形状改变,而那些还没有经过加热的钢铁,是很难改变形状的。”

  他说,热瑜伽能快速暖和身体四肢,提高关节与肌肉的柔软度。一些瑜伽练习者因为平日缺少运动,肌肉和筋骨会变得较硬,而在高温教室这种特定环境下练瑜伽就较易柔软化。这样,即使是较少运动的身体也可较轻易完成不同的伸展动作,较不易受伤。所以,高温瑜伽既适合初学者,也适合长期缺乏运动的人。

  卡勒特说,热瑜伽学员在高温课室内练瑜伽,做伸展运动,会让血液流动的速度加快,使体温上升,在更短时间内就会汗水淋漓,皮肤大量排汗下,血液中的不良物质也会随着汗液排出,达到排毒的目的。

  90分钟练26个动作

  瑜伽拥有千年历史,几大主流派系也不断变化发展出数十种不同类别。卡勒特说,热瑜伽是以哈达瑜伽(Hatha Yoga)为基础,这是瑜伽的其中一个重要流派,也是目前较流行,较为人熟悉的瑜伽修炼方法。

  热瑜伽每一节课需时90分钟,学员必须持续练习经过特别设计的26个动作,包括两个呼吸法和24个动作,课程有躺卧、站立等。这一系列动作能直接刺激神经和肌肉系统,改善脊椎柔软度。

  卡勒特有十余年热瑜伽修练经验,自觉受益不浅,他目前在美国圣地牙哥设有热瑜伽教室。他说,学员经过90分钟的练习后,身体就能达到一个平衡的境界,再把充满气的新鲜血液输送到身体各个部位。长期练习之下,热瑜伽失眠、增强体力、减轻体重、纾解压力等方面都具有功效。

  只要是身体健康的人,不论男女老少都可练热瑜伽。卡勒特说:“我多么希望多一些人认识热瑜伽,从中获得好处,将身体修练好。”

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