热瑜伽会让练习者大量出汗，而出汗的过程也就是人体排毒的过程，这是最明显的健康功效。同时，瑜伽本来就具有瘦身的作用，而热瑜伽又是在高温下进行，人体的消耗增大，因此减肥的效果也更为明显。这也是热瑜伽受追捧的原因。

　　但在练习高温瑜伽期间，会令人大量出汗，出汗也代表着阳气的生发，但过度的出汗就会使体内的阳气虚，而阴气盛。此时若再饮食无节，阴阳失衡就必然生病!而《黄帝内经》又云：“夏伤于大暑，其汗大出，遇夏气凄怆之水寒，藏于皮肤之中，秋伤于风，则病成矣。”可见注意流汗的程度，保持阴阳平衡是何等的重要。

　　高温瑜伽，在寒冷的冬天适度的练习，可解决冬日不出汗的问题，平衡阴阳;而夏日里的常温瑜伽在气温的催化下也变成了“高温瑜伽”使人流汗不止，此时再去上高温课程则没必要了，尤其是在本月7日进入小暑后，天气将更加炎热，这样的情况下在封闭的房间里习练高温瑜伽，外热加内热，非常容易使人虚脱，为日后病虐埋下根源。以一个正常人来计算，练习一个小时高温瑜伽可以消耗体内一升水分，若饮水不够，身体会出现脱水的中暑症状，发闷作呕及神志不清，持续练习下去可能会导致昏迷。故此，在小大暑之际，不推荐大家习练高温瑜伽，而在春、秋冬季适当习练则对身体有益。倘若您是高温瑜伽虔诚的追随者，建议您在此季每周习练一次就可以了。