热瑜珈

　　热瑜珈是刻意在高温中 （36-40°C） 的练习，准备享受流汗的畅快吧！热瑜珈是 种帮助身体排毒、增加身体柔软度和肌力的理想练习。 每堂课学生都面向镜子，以便观察自己的身体位置和进步。热瑜珈的姿势经过特定设计，能让练习者在透过一段时间后，经由有系统教学方式发现自己的进步。所有的姿势都能依据个人状况调整。这套心肺功能的练习在强化、雕塑、并延展肌肉的同时能使心灵沈淀和解压。经常的练习能帮助您提高注意力、平衡、耐力，并消除疲劳。热瑜珈不建议怀孕女性、高低血压及心血管疾病患者练习。

　　动瑜珈

　　动瑜珈是融合动作、呼吸与身体顺位的动态练习。动瑜珈强调在姿势与呼吸同步律动，让姿势跟着呼吸走。动瑜珈由特定的姿势连结贯穿各姿势。在 动瑜珈中采用胜利式呼吸法 和肌肉最深处的能量封印 ，让 您由内而外自然产生体热。每堂课都是一趟包罗万象的冒险，带您超越身体与心灵的边界。每堂课有个重点，譬如后弯、髋关节或者前弯，或者由一连串具挑战性及带给您活力的体位法结合。动瑜珈适合各种程度的练习者。

　　静瑜珈

　　静瑜珈是一种充满喜悦、温和、深度的治愈和冥想练习。静瑜珈的功能在于减轻压力和紧张，帮助运作身体内的连接组织及内在系统。所有姿势采取或坐或靠且维持 5 -15 分钟长度，同时以芳香疗法和瑜珈道具（毯子、瑜珈枕和瑜珈砖）辅佐课程。在静瑜珈中，深度持续呼吸是被鼓励的。静瑜珈是配合热瑜珈和动瑜珈之间的极佳练习， SPACE 建议至少一周一次静瑜珈课程来平衡你的个人瑜珈练习。

　　Anusara是当今世界上发展最快速的派别之一。

　　Anusara一字意为与上天恩典共舞。 在深层的哲学基础上，它结合了许多古典派别的特色，发展出一套饶富创意，强而有力而细腻的哈达瑜珈。此派由美籍瑜珈大师 John Friend花去一生在美国与印度和许多世界级大师学习后自成此派。John Friend在印度遇见恩师上人Gurumayi Chidvilasananda时已是Iyengar派系认证多年的瑜珈老师，在上人深深的精神感召下他决定创立Anusara派系瑜珈。Anusara使用 通用顺位法原则打开身体，且具有高度疗效。使用此种方式练习身体并凡事正面时，我们便能绽放心灵与了解身为人的无限潜能。 Anusara是对心灵的礼赞，并且尊重每个学生得天独厚的能力或极限。Anusara独特的特色是在充满活力、趣味和转化能量的流畅姿势中，偶尔停下来学习特殊的顺位法或者搭档练习。

　　Anusara派拥有当今世界上最具严谨的训练及认证课程。每个认证合格的老师都在瑜珈身体顺位和复健、解剖学、瑜珈历史和哲学、领导能力、教学技巧上有数千小时以上的训练。

　　Ashtanga瑜珈

　　照字面上的原意是 八肢瑜珈，由 Sri K。Pattabhi Jois 所教授。 Patanjili这位印度智者在瑜珈经中对八肢瑜珈的学说原理作了说明，所谓八支是持戒 （节制），精进 （观察），体位法 （姿势），调息 （掌握呼吸），制感 （知觉的抽离），专心 （专注力），入定 （冥想），以及 三摩地 （沉思 或 至福）。

　　Ashtanga瑜珈是古老的瑜珈体系由 Sri T。 Krishnamacharya 自1927开始传承于Sri K。 Pattabhi Jois。Pattabhi Jois 是现今八支瑜珈体系的宗师，并领导印度麦索的八支瑜珈研究学院，将八支瑜珈引进西方。他的孙子Sharath Rangaswamy 是 A。Y。R。I。八支瑜珈学院的副院长，也与他的爷爷一同教授瑜珈。

　　Ashtanga瑜珈是一连串充满力量的哈达系列体位法，练习流畅的系列动作（串连） 结合 bandhas （内在肌肉的收缩）、喉呼吸法与注视 （专注的凝视）。 Ashtanga瑜珈是个充满挑战的练习，它加深心智的集中、力量的锻链 与持久的耐力 并增加肺部的容量。 这个练习创造一种深刻的内在热能及放松的冥想状态。 如果你享受哈达瑜珈或动瑜珈，Ashtanga瑜珈将会带领你进入更深刻极致的体验。

　　Ashtanga瑜珈体系里有六个系列， 学员会在每一个系列中为下一个系列作准备。 当第一阶级 （基本系列） 练习纯熟时，学员方可进阶学习第二阶级 （中级系列）。每一系列解开一种独特的身心层面。 第一阶级， 称为瑜珈Chikitsa （瑜珈疗法） 据说可以重新调整修复并为身体排毒。 第二阶级，称为气脉 Shodana （清洁神经脉络） 可以净化增强神经系统及连接七个脉轮微妙的能量途径。 接着的四个高级系列阶级以 Sthira Bhaga （神奇的平衡）闻名。 这些系列更进一步的将基本系列与中级系列的力量、柔软度、专注力、活力、各个方面作延伸。 SPACE的Ashtanga课程为第一阶级的基本系列，中级系列的部分于Mysore课程里教授，高阶系列的课程则需由Guruji Pattabhi Jois 所认证的资深老师来教授。

能量瑜珈

　　在温暖的三十度教室上课， 能量瑜珈结合了专注， 觉知， 以及活力， 配合呼吸吐纳与强力而流畅的动作创造出激烈与振奋的课程。能量瑜珈的特色是精心设计安排的固定流程（即体位法练习顺序）。这一套动作衔接顺畅， 有力地强化腹部核心。由站立和平衡的姿势开始， 帮助开启身体， 释放紧张与促进能量流动， 以缓慢， 从容的姿势降温结束， 引领你回归到内在的中心以及与生俱来的平静。这样的课程内容能够帮助你建立力量， 柔软度以及心智的澄静。

　　SPACE的所有课程都以大休息式结束。在此式中，我们的身体将在整合与收获我们的练习后完全放下。这是一段停歇与品尝生命甜美，并与我们美好的内在紧紧相连的时刻。透过这个练习，一段褪去我们武装自己的历程即将开始。

　　能量瑜珈的益处

　　- 强化体力

　　- 增加柔软度

　　- 加强肌耐力

　　- 帮助自我觉察

　　- 全面性良好健康的运动

　　- 在日常生活中注入更完整的专注力

　　能量瑜珈特别适合寻求活力、以及追求大量排汗促进血液新成代谢、和身心平衡整合的您。在练习姿势时，正确的脊椎对位能帮助身体的疗愈并预防受伤、肌肉紧绷、和脊椎走位。透过对练习瑜珈的承诺，每一位学生都能收获良多。课程里将会教导大家在不同的阶段如何出使力气和适时调整柔软度、修正姿势。

　　什么是能量瑜珈？

　　能量瑜珈是西方社会对强力练习体位法的一个统称，大多的能量瑜珈是以Ashtanga瑜珈（八肢瑜珈）为基础范本。在1990年代中期，当时的瑜珈导师们尝试让Ashtanga瑜珈更平易近人，能量瑜珈这个名称便渐渐广泛的被使用。SPACE 的能量瑜珈遵照一套系列姿势来练习。

　　谁创造了能量瑜珈

　　在提及能量瑜珈的起源时最常被赞扬的美国瑜珈导师是纽约的Beryl Bender Birch 和洛杉矶的 Bryan Kest，这两位导师都受教于Ashtanga 瑜珈的宗师 Sri K。Pattabhi Jois。不同于一般大众所认知为柔和伸展与冥想的瑜珈，他们所教的能量瑜珈是具有强力流畅形式的瑜珈。