体式精解练习之悟

　　叶迦老师秉承艾杨格亲传弟子祖宾大师“瑜伽就是瑜伽！艾扬格瑜伽的特点是根据时代的进步采用一些辅助工具，使体式锻炼更加科学，避免受伤，达到更好、更快的效果”的教学理念，在祖宾大师的亲自指导下，经过长时间的习练，深刻领会艾杨格瑜伽的精髓和内涵，掌握每个基本体式练习的精准之处，并把它传授给我们，使我在这金秋季节获得丰盛的收获。

　　瑜伽体式，乃哈塔瑜伽中的一部分，所练习的目的是为了能够使身体舒适稳固地安坐下来进入冥想。为了这“舒适”“稳固”这四个字，我们对式子的习练要深入到每一举手、每一投足当中去，细细地探究身体的每一个关节、肌体的力量走向，籍此来了解身体的构造，从而获得安全、健康的练习方法。

　　体式练习分站立式、前弯式、后弯式、侧弯式、扭转式和倒立式，体式精准练习就是要把这些体式练习的过程步骤一个一个拆开来剖析，针对各人的个体身体特点，用辅助工具把每一个动作做到精确和标准地练习，让最基本的体式做到精致、精细和精准，当在把练习基本的体式的感觉找准确了以后，举一反三地练习其他体式同样可以达到舒适和稳固的目的。

　　很有意思的是这种体式精准练习不是由老师喊着口令，学生排着队整齐划一的举手弯腰地做操，而是由老师对每个学生的身体结构作一个了解以后，对每个体式的习练有针对性地指导，使学生练习的过程犹如亲身参与了一场手术的过程，对身体结构有了进一步的了解，明白了自己练习时所需要掌握的注意事项和要领。

　　体式精解练习，教会我抛却体式表面的浮华，不要去盲目追求体式终极的高难度，要耐心地把体式一个一个地拆解，把每一个环节做到精确，而对做式子的过程加深体会。从每一个关节的打开、伸拉或者扭转中，体会从骨子里燃烧出来的热火，让松弛的肌体收紧，把多余的水分蒸发，令能量从脊柱往上提升，让人习练以后象沐浴后般的清爽而不感觉疲惫，当课程结束走出课室的时候，我感觉我不再是一个芊芊女子，而是像将要出征的战士那样气势轩昂，脚步砸地有声。

　　现在几乎每天早上都加上几个基本的精解练习，当进行到四、五十个呼吸的时候，感觉腿已经不是用肌肉和骨头构成的了，而是一根烧热的铁棍在那儿立着。呵呵，上班站在地铁等车的时候，双腿踩向地面的力量就像树根一样稳稳地扎在那里——自我感觉良好。