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中国人向来注重食补，认为食物对身体的改善是最天然、绿色、标本兼治的，这与瑜伽修炼对食物的认同不谋而合，以下列出了瑜伽修炼者较为推崇的美白健康食品，想要变白的MM一定要多吃，它可比昂贵的化妆品来得更加经济有效哦！
1、美白标兵：番茄
番茄就是我们俗称的西红柿，它最直接的功效是抗氧化，能减少黑色素生成，是最合格的美白标兵。
使用方法：生吃效果最好
2、美白多面手：蜂蜜
蜂蜜的营养和功效之全面想必不用多说了，而且它有多种食用和使用方法，治疗便秘效果显著，建议每天晚上喝一杯。
使用方法：内服外用均可
美白滋养的红酒蜂蜜面膜做法
将一小杯红酒加2到3勺子蜂蜜调至浓稠的状态后，均匀的敷在脸上，八分干后用温水洗干净。
红酒中含有的果酸能够促进角质新城代谢，淡化色素，让皮肤更白皙光滑。蜂蜜具有保湿和滋养的功效，两相联合效果更佳。
此外，还可以将蜂蜜分别对番茄汁、黄瓜汁、面粉汁等一起做成面膜，本人不太喜欢对面粉的，感觉清洗起来太费事（也许是因为抹得太厚了，呵呵）。
3、外用美白：杏仁粉
杏仁粉能有效去角质，使肌肤润白
使用方法：制做美白面膜或身体磨砂膏，但要注意杏仁粉做磨砂膏一般一周使用一次即可，尤其南方生长的MM皮肤膜较薄，不要经常使用。
4、白里透红：红枣
使用方法：泡茶喝或做红枣蛋糕
5、白萝卜
使用方法：榨汁，加入等量开水，用来洗脸
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