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甩掉蝴蝶袖 夏日手臂瑜伽

作者: 来源: http://yoga.39.net/fl/096/16/902139.html 时间: 2009-06-16 16:08:05
夏季已经来临,你跟拜拜袖说再见了吗?蝴蝶袖上身,珍藏箱底的无袖YY仍没有机会展示?就让小编来为你支招吧,只需做套简单的瘦手臂 瑜伽 ,让你轻轻松松,挥别拜拜袖! 动作一 1、手放于肩膀上,以肩为中心,手肘由前向后在空中划一个圆圈。 2、上半圆时吸气,下半圆时
夏季已经来临,你跟拜拜袖说再见了吗?蝴蝶袖上身,珍藏箱底的无袖YY仍没有机会展示?就让小编来为你支招吧,只需做套简单的瘦手臂瑜伽,让你轻轻松松,挥别拜拜袖!


  动作一

  1、手放于肩膀上,以肩为中心,手肘由前向后在空中划一个圆圈。

  2、上半圆时吸气,下半圆时呼气。连续3—6次。

  3、再反方向画圆圈,连续3—6次。

  动作二


  1、右臂直臂上举,左手握住右肘,吸气,向上伸展。


  2、呼气,手臂向后伸展,吸气,回正。


  3、自然呼吸,屈右肘置于后脑勺,右手自然落于肩胛骨处,端正肩膀,眼看正前方,保持5—8秒钟。


  4、反方向进行一次,左、右为一个回合,共二至三个回合。


  动作三

  1、直立,意识力集中于背部肌肉群。

  2 、吸气,向右转身,右手至于左髋前,左手置于右肩上。

  3 、呼气,继续转身,面向后方,顺畅呼吸保持6-8秒钟。左、右为一个回合,共两个回合。

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