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长时间坐在办公室,越坐越累,此时,不妨做一做简单的瑜伽动作来赶走你的疲劳.此式能伸展腿部的肌腱,带动脊椎及全身肌肉的伸展,促进下半身血液循环. 动作1： 坐在椅子上,双腿弯曲膝盖并拢,脚尖绷直,双手环抱小腿,额头放在膝盖上,保持自然的呼吸,肩膀放松. 动作2： 双脚脚
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长时间坐在办公室,越坐越累,此时,不妨做一做简单的瑜伽动作来赶走你的疲劳.此式能伸展腿部的肌腱,带动脊椎及全身肌肉的伸展,促进下半身血液循环.
动作1：
坐在椅子上,双腿弯曲膝盖并拢,脚尖绷直,双手环抱小腿,额头放在膝盖上,保持自然的呼吸,肩膀放松.
动作2：
双脚脚尖勾回,双手握着脚尖.使脚尖尽量向回拉.尽量放松您的脚踝.
动作3：
双腿并拢,俯身向下,将胸、腰、腹贴在大腿上,双手环抱小腿.
动作4：
吸气双腿向前伸直,呼气双手向前尽量推,脚尖绷直,保持自然呼吸10——15秒.
功效：促进下半身血液循环,调节脊椎神经,活化经络,恢复肌肉的弹性与活力.
练习秘诀：做动作3和动作4的时候,为了防止椅子的滑动,可以把椅子靠着墙壁.而且椅子的高度一定要适当.如果您做不到让胸部去贴腿部,那可以慢慢来.
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