练完yoga，说不出的浑身舒服

作者：来源：时间： 2009-05-13 10:22:01

一年前痴迷于练瑜伽，很修身养性，自我感觉挺拔优雅了不少。不仅天天坚持练习，周末的懒觉都放弃了，清晨早起在院子里呼吸着青草香气，铺开垫子摆开架势操练起来，引得路人纷纷驻足观看，还有好奇的狗狗伸着舌头趴在围栏旁观赏。。。好习惯一般是坚持不了多久的，坏习

一年前痴迷于练瑜伽，很修身养性，自我感觉挺拔优雅了不少。
不仅天天坚持练习，周末的懒觉都放弃了，清晨早起在院子里呼吸着青草香气，铺开垫子摆开架势操练起来，引得路人纷纷驻足观看，还有好奇的狗狗伸着舌头趴在围栏旁观赏。。。
好习惯一般是坚持不了多久的，坏习惯总是如影随形。
没多久新鲜头一过，我就被肚皮舞吸引走了。
昨天彤姐姐带我们去印度使馆文化新闻处听讲座，悠季瑜伽的陆教练温婉平和，将瑜伽的文化背景阐述得深入浅出，之后又进行了一番实地操练，仿佛一次身心的洗礼，从骨头缝儿里往外地舒服~~~
汪姐姐评价说，全场的听众就我和琴姐姐在奋笔疾书地记着笔记，一看就像学日语的。
写写心得吧：
YOGA 来源于梵语，词根有束缚、约束、制约的意思。
使人的个体三部分：身体、内脏、精气达到统一结合，使之平衡（我的理解：有制衡之意）
同时使个体与宇宙平衡。
印度所谓的神，是完美无瑕、纯粹的人或者力量。
YOGA正是通往内心神圣的道路。
YOGA通过体式练“形”规范精气能量（所谓的心态？）来修“神”，借以达到身心健康。
梵语“chita”（大脑）有智力、小我两层含义，小我是一种身份定义，受社会文化道德观念影响，它和欲望（波动）在外在力量的推动下与智力（真实的正确的观念）相抗衡，如果不能达到一致和平衡，反映到身体上就是表面肌肉僵直紧张，反映到精神上就是面临二元选择（Y or N）时出现的失眠食欲不振内分泌失调。这样人就会烦躁反常甚至失控。
瑜伽练习三种：健康柔韧性、呼吸控制法、冥想达到自我状态。
注意事项：1、专业的瑜伽馆，找专业的瑜伽老师指导，看录像没有实感。
                  2、以达到最大的放松为目的，不超过极限。
                  3、穿着宽松天然面料
                  4、饮食。空腹空肠，最好是素食3小时后，肉食4-5小时后，早晨最好。
                      练习完毕15-30min饮食，练习之前洗澡最好，有助于血液循环，或者练习完毕15-30min洗澡。
                      一周最好有2-3次练习，可以使益处延续。
                  5、时刻观察呼吸和心律。

    理解能力有限，就记下了以上。
   下周一有印度舞讲座，还要去！！！我爱印度！！

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