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 一、认识呼吸：
印度格言说：生命不外是连续的呼吸。
生命是通过吸收空气中的氧气、排除含碳废气的重要过程而存在。
生命在一呼一吸间。
呼吸是生存的基本条件。
呼吸是联系生理和心理的桥梁。
当我们没有食物时可以生存数日，没有饮水可以维持数小时，但没有呼吸立刻生命终止。如何正确呼吸是对生命质量的保证，也是瑜伽修炼的灵魂。相反不良的呼吸习惯会降低恢复力、缩短寿命。
古代瑜伽教义书说：人一生的呼吸量是有一定限度，呼吸急促的人早亡，呼吸缓慢的人必定长寿。
人的大脑与呼吸作用有极大的关系，根据实验结果显示，脑的呼吸量是非运动状态肌肉的20倍。
心跳得快必气促，相反，呼吸韵畅心必安宁。这意味着呼吸与人的心理状态紧密联系。东西方许多心理学家都提倡用深呼吸放松法消除不良情绪（紧张、焦虑、抑郁、愤怒等），以达到心平气和。所以调息是身心调适的关键。
氧气是养料中最重要的一部分。当血液流到肺部时，它吸收空气中的氧，通过循环系统把氧气输送到身体各部位，在返回肺部的血液（组织）中，将收集到的碳酸废气通过呼气排出。
二、呼吸与身心健康：
改变你的呼吸，就改变了你的身体。
改变你的呼吸，就改变了你的心灵
改变你的呼吸，就改变了你的命运。
1、正确地呼吸帮助调节神经系统，使身体和大脑得到放松；增加活力（精力）；舒缓精神和情绪上、压力，减少紧张、焦虑，促使心灵平静；
2、帮助防止失眠和低质量的睡眠；
3、吸收充分的氧气使大脑更加清醒，滋养组织、血液和神经系统，促进血液、淋巴系统循环和增强免疫系统功能；
4、深呼吸能有效治疗哮喘、支气管炎、高血压、心脏病、糖尿病，减轻这些疾病带来的痛苦。
三、呼吸是气的运动方式：
东方医学认为：人体的气处于不断的运动中（呼吸），它流行于全身各脏腑、经络等组织器官，无处不到，时刻推动和激发人体的各种生理活动。气的升降出入运动一旦停止，就失去了自身维持生命活动的作用，人的生命活动也就终止了。
气是维持人体生命活动的最基本物质。人体必须与自然界进行物质交换，才能维持生命活动。生命物质在不断地消耗，产生废物，通过汗、尿、便等形式排出体外，这一气化过程包括了物质和能量的转化过程。
气是一种物质，具有运动性。气的不同运动形式体现了各种不同的生理功能，人体脏腑组织的生理功能就是气的功能体现。人体之气具有物质性、运动性、无限性。
精神活动是在生命活动的基础上产生的更为高级的功能活动，即人的感觉、思维和情志活动，属机体生命活动的范畴。脏腑、形体、感官和充盛的精气是产生感觉和情志活动的物质基础。人体之气是人精神活动的物质基础。
人是自然界的产物，禀天地之气而生，依四时之法而成。天地阴阳五行之气內化于人体，构成人体生理之气。人与天地相应，人体与自然不仅共同阴阳无行运动规律的制约，而且许多具体的运动规律也是相通用的。
瑜伽认为“气”是宇宙生命力的源泉，是宇宙生命素（梵文：‘普拉那’PRANA），充满了宇宙的每一个角落，空气、水、食物……无所不在。
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