瑜伽风潮正蔓延

    多数人提起“瑜伽”，似乎认识还停留在柔软的体操动作或者可以减肥、美容等单纯的健身功能这些浅层理解上面，但这只是瑜伽的表象。真正的瑜伽爱好者之所以热爱瑜伽，是因为练瑜伽已经成为生活的一种需要，就像每天需要吃饭、喝水一样。当“瑜伽”变为一种生活方式，它就已经不再是单纯的健身运动了。

    瑜伽一词的原意是“结合”、“和谐”的意思，从公元前四千年前的印度河文明的遗址挖掘出来的印章上，就可以见到古代人修炼瑜伽的图案。而在现代，从80年代开始的少数派运动，到现今时尚的最前沿，瑜伽的魅力风潮，让越来越多的人心动。柔软的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。其实不必一定到健身馆去大蹦小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老神秘的瑜伽，也能让你有意外的收获。

    瑜伽其实没有我们想象中如此复杂，就如雕塑除了给人外在形象美之外，还能赋予你一种来源内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，就会发现自己因为快乐而美丽，因为美丽而快乐。

    Y＋瑜伽生活馆

    Y＋的旗舰店在复兴西路的一座老房子里，说它是瑜伽会馆，倒更像是私人聚会的场所。也许因为老板H ARRY 也深爱瑜伽的关系，所以Y＋给人的感觉商业气息并不浓，常常可以看见有人在休息处、果吧台那边轻声细语，低低的笑，一种温馨感油然而生。

    素白的瑜伽练功房，刷成宫廷红的墙壁，热情的颜色和宁静的运动就这样被和谐地结合在一起。四处都是没有窗框的玻璃窗和木头楼梯，赤脚从木头楼梯走上顶层的露台，院子里的绿色毫不费劲地闯进视线，就算不练习，在这里吹吹风也能让人神清气爽。墙壁上挂着印度风格的装饰画，就像朋友介绍的那样，Y＋不仅是上海最顶极的专业瑜伽会所，更是瑜伽味道最浓的老房子。

    Y＋的教练Duncan  Wong 很值得一提，很多媒体都为他做过专访。他创始Yogic  Arts 这种现代瑜伽流派，曾为Madonna， Sting 和 Bjork 这些世界明星作私人教练。

    新天地第二家分馆和旗舰店风格迥异，1600 多平方米的空间使其一下子跃升为上海最大的瑜伽会馆。据说，“Y＋瑜伽菜单”、瑜伽按摩、时尚的瑜伽服装及商品都将成为会馆的特色，老板HARRY 说，因为他们想营造的是一种“瑜伽式生活方式”。   

    消费人群：月入在15000 元之上的白领

    基本设施：旗舰店有3个教室。新天地会馆有4间大教室。冲淋、桑拿和果汁吧。

    消费方式：年卡：9800 元（水晶单店卡）12800 元（钻石双店卡）；半年卡：6900 元；季度卡：4600 元；单次：150元；15次：1900 元；30次：3300 元新会员在支付常规费用后要参加一次瑜伽课的学习，同时还可获增免费参加第二次课。卡玛瑜伽馆

    卡玛瑜伽馆很安静，大概是下午没安排课程，除了前台碰见的几位前去咨询的女士外，一路走过基本就没有碰见人。占地1500 平方米，在上海的瑜伽会馆中算是规模比较大的。会馆的整个构思是以突出东南亚风格木质结构的现代设计为主题，柔和的灯光使包间"木"的布局显得非常和谐。水平铺设的带有年轮的深色木条与佛龛并列在一起，佛龛上刻着古语，泛出柔和的光泽。据说这样的设计是因为在五行之中，木位于东方，象征着生长、轮回和自由。

    孕妇瑜伽（PREGNANCY  YOGA）是卡玛瑜伽馆的特色项目，主要帮助准妈妈们在身体与心理各方面做好baby 降生的准备。课程主要是通过一些姿势的练习加强身体一些特殊部位的肌肉。她们可以跟随瑜伽老师进行吟唱，冥想和呼吸练习以达到充分的信心。

    消费人群：月入在10000 元之上的白领

    基本设施：2个大教室和2个小教室，冲淋、桑拿和果汁吧。据说，近期还准备开展SPA、修甲等美容项目作为瑜伽馆的衍生产业。

    消费方式：以会籍卡，分为年卡、三年卡、和夫妻卡，全天使用，没有次数限制。另外还有银卡年卡，使用时间为7：00am --12：00am 。

    梵灵瑜伽

    梵灵瑜伽一年之内在上海开了5家店，两家长宁店、黄浦店、古北店、徐家汇店，都位于市中心白领写字楼聚集地段，着实让更多想学瑜伽但是交通不便的白领有了选择的余地。

    会所虽然不太大，但是装修得很温馨，充满了浓浓的印度风情。据崔老师说，这里的老师有些是专门从印度留学回来的瑜伽老师，还有上海知名的瑜伽老师作为客座教授。会馆教授的都是传统瑜伽，在这里崔老师特别提醒一些瑜伽新手，市面上有些美容院也会有瑜伽课程，那些都是不专业的。另外去健身房练习瑜伽也要谨慎，慎重选择好老师。

    消费人群：月入5000 以上的白领

    基本设施：3间教室，有冲淋。

    消费方式：年卡：5800 元；半年：3200 元；季度卡：1800 元；月卡：800 元；次卡：单次100元；10次：90元／次；20次：80元／次；30次：70元／次；100 次：60 元／次（可团购）；20次以内的3个月内有效，30张内的6个月有效，100张内的一年内有效。

    亲子瑜伽

    儿童瑜伽已经并非新鲜事，但是6－12 个月的宝宝做瑜伽还是很让人觉得很有趣。亲子瑜伽操最近刚刚在欧美流行，如今在上海也开始尝试。它不但能够帮助灵活宝宝身体、提升宝宝的运动智能和身体协调能力，并且能帮助宝宝注意力的培养。另外通过妈妈与宝宝的肌肤接触与目光交流，让宝宝在运动中找到快乐，增强宝宝自我意识、刺激宝宝触感发育和神经肌肉的发展、使宝宝的睡眠模式更长久更规律。

    在舒缓轻柔的音乐声中，连走路还没学会的宝宝却能神奇地很快学会瑜伽动作，小胳膊小腿竟然可以配合默契、有模有样。二十分钟的课程里，宝宝们始终安安静静地、眼睛好奇地盯着一起做瑜伽动作的妈妈，一副轻松享受的可爱模样。

    哈达瑜伽

    哈达瑜伽会所原身是上海瑜伽健身会所，坐落在巨鹿路上，很有些闹中取静的意味。他拥有5年历史，是上海首家专业瑜伽馆。和其他近几年才开业的瑜伽会馆相比，他显得异常朴素。装修简单，只有走廊上大大的印度风格屏风让人有些许的异国感觉。

    哈达会所教授的瑜伽体系较接近原始印度瑜伽体系，而且还有一些瑜伽的分支体系，例如瑜伽球，老师基本上以本土瑜伽老师为主。每两个月会所还会推出《瑜伽》杂志。

    消费人群：月入5000 以上的白领

    基本设施：3间教室，有冲淋。

    消费方式：分为贵宾会员卡和普通会员卡。贵宾会员卡：年卡6000 元；半年：4560 元；次卡：1800 元／20 次，一年内使用。普通会员卡：热瑜伽课、外籍老师课、英文课不可上。年卡：2950 元；半年：1980 元。

    瑜伽课堂

    提前几分钟到课。留一点时间给自己做预备活动。可舒展身体，也可让自己平静下来，或使自己从一天的劳累中解脱出来。如果您到达时课已开始，轻轻地走进教室，并在教室后面找到空位。

    练习前3小时保证空腹，可以喝入少量流质食物或饮料。练习后半小时可进食。在修习结束后多喝水。

    如果曾受伤，或感觉身体有任何不适，在课前告知教练。

    低声交谈。尽量不要打扰其他人的休息和静思。

    练习时裸足，还要注意除去手表、腰带或其他饰物。

    练习服选用质地自然的面料，棉麻类为上佳，剪裁尽量简单宽松。紧身的健身服并不能代替瑜伽服。瑜伽服也不一定非要宽袍大袖，从便利的角度看，可采用上紧下松造型。下身的松身长裤，可以是运动风格的针织休闲裤，也可以是流行的7分、5分棉麻裤。

    练习时保持安静。避免交谈，排除杂念，尽量使身心集中。

    控制香水使用量，免得其他会员会气味过敏。

    为了达到理想的效果，至少每周有规律地练习三次。如果想要改变目前的非健康生活方式，则需每周练习至少4次。

    一般来说，经期和怀孕两个月之后的女人不适合进行瑜伽练习。但是，如果在怀孕两个月之内的话，孕妇可以适当练习瑜伽，一方面增进胎儿体质，另一方面可以调整胎位；另外，孕妇在分娩两个月之后，才可以开始瑜伽练习，不能太早开始。

    做动作的时候千万不要勉强自己，初学者的肌肉或韧带往往在经过几个星期的常规练习之后，弹性和柔韧性才会提高。

    建议初学者不要独自在家看书或看碟练习，容易扭伤。不宜在过硬的地板或太软的床上进行，练习时应在地上铺瑜伽垫。

    "美丽聚会"活动：也有瑜伽表演

    由新民晚报主办之"2005 美丽聚会"，11月5－7 日在上海东亚展览馆举办作为目前沪上唯一的全新概念的体验型活动，它汇集了当今新潮时尚的"美丽元素"，展示高品质的美体，美容、美发等丽人生活方式，为女性们创造了一个美丽自身、紧跟扮靓潮流的全新平台。ELLE 杂志、玉兰油、法国PAYOT 、法国DECLEOR 、亚力山大、卡玛瑜伽等众多知名的"美丽使者"都将现身说法。"美丽聚会"现场将有精彩纷呈的表演与体验，如瑜伽表演、健身舞表演、纸艺DIY、插花体验、茶道体验、高雅艺术欣赏等；还有优惠到极限的展品"大淘宝"；巨额的礼品派送与抽奖活动。预计将会有8万人次前来参观。