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瑜伽3式帮你重塑迷人水蛇腰

作者: 来源: 时间: 2009-04-15 15:53:22
增强消化功能、促进新陈代谢、改善内脏器官下垂、收紧肌肉 时间:早、中、晚,饭前空腹状态下均可以练习。每次练习5~10分钟,每个姿势根据个人情况,可做2~3回合。 Q:练习眼镜蛇扭转式时要注意什么? A:这个姿势对身体非常有益,绝大多数的人都可以练习,但在练习
增强消化功能、促进新陈代谢、改善内脏器官下垂、收紧肌肉……

  时间:早、中、晚,饭前空腹状态下均可以练习。每次练习5~10分钟,每个姿势根据个人情况,可做2~3回合。

  Q:练习眼镜蛇扭转式时要注意什么?

  A:这个姿势对身体非常有益,绝大多数的人都可以练习,但在练习的过程中,身体的扭转一定要缓慢,配合呼吸,不要过度伸拉,以感觉呼吸自然舒适为宜。骨盆和尾骨内收,确保下背部肌肉的安全,达到良好的练习效果。

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