瑜伽越来越火,学瑜伽的人越来越多,而瑜伽种类也变得更丰富
——瑜伽馆开了一家又一家,瑜伽种类越来越多,名称也稀奇古怪起来,而且功能性逐渐加强并趋细分化。你知道自己适合练哪种瑜伽吗?瑜伽的丰富种类都有什么作用呢?记者采访了想练或正在练瑜伽的人群,并探访了部分健身场所,来解决读者的这些困惑。
哈达瑜伽
困惑:30岁的阿晴很喜欢瑜伽,但是练了几次后总觉得瑜伽动作就那么几个,不过瘾,于是买了几张碟片想在家里练,又觉得没那种气氛,怎么办呢?
解决之道:那就做做哈达瑜伽,它被认为是最古老的瑜伽。它注重身体健康和意识练习,通过身体姿势、呼吸技巧、冥想训练达到建立一个健康的身体,平静而无杂念的头脑的目的。它包含了近200个最重要的姿势,从而柔韧脊椎,提高内部器官、腺体、组织的循环功能。同时它也拉伸身体,加强身体各部位的联系,使身体更灵活,平衡性更佳。它适合男女老幼练习,而且动作最丰富。
塑身瑜伽
困惑:40岁的禾苗最近为日渐发福的身材而烦心,她听说通过运动减肥是最好的,但是她又觉得跑步太累,健身操跳不动,于是想到练瑜伽。虽说瑜伽好像都有减肥作用,但是不明显,所以她想问到底哪种瑜伽的减肥效果较好呢?
解决之道:瑜伽不提倡通过手术抽脂或节食等方式进行减肥,而建议减肥者应进行循序渐进的练习,在自然状态中达到使身体舒展健美的效果。减肥瑜伽的动作主要围绕人体最容易肥胖的部位——腰腹来做动作,可帮助练习者自身腺体活动正常化,保持良好的肌肉质地,并控制食欲,使腰腹的赘肉减少,使身体各部位的机能得到调节,塑造美好身材。长期练习,自然而然能调节到合适的体重,并保持灵活、优美的体态。
养生瑜伽
困惑:20岁的玲从来没有接触过瑜伽,看着如今瑜伽那么火,不禁也有所心动,但是她觉得自己是初学者,而且不想通过瑜伽来改变什么,只想作为一种保健身体的方法,那该学哪种呢?
解决之道:养生瑜伽最适合初学者,它的动作比较简单,具有养生保健的功效,而且可以帮助你正确认识自己的身体,通过特定体式和呼吸控制的练习,使你关注内心,舒解紧张和抑郁,达到解除疲劳、减压的效果。
排毒瑜伽
困惑:小枫有便秘的毛病,这毛病不仅让她长了痔疮,还让她青春痘满布,她想如果有哪种瑜伽能改变她的毛病就好了。
解决之道:不要急,排毒瑜伽和洁肠功法就有这种功效,在做瑜伽时,要喝大量的水,然后做针对肠胃的瑜伽动作,可以让很少运动的肠胃在扭转动作时得到运动和按摩,就能把身体里的毒素排出体外,不仅能治疗便秘,还能起到减肥的作用呢。
——瑜伽馆开了一家又一家,瑜伽种类越来越多,名称也稀奇古怪起来,而且功能性逐渐加强并趋细分化。你知道自己适合练哪种瑜伽吗?瑜伽的丰富种类都有什么作用呢?记者采访了想练或正在练瑜伽的人群,并探访了部分健身场所,来解决读者的这些困惑。
哈达瑜伽
困惑:30岁的阿晴很喜欢瑜伽,但是练了几次后总觉得瑜伽动作就那么几个,不过瘾,于是买了几张碟片想在家里练,又觉得没那种气氛,怎么办呢?
解决之道:那就做做哈达瑜伽,它被认为是最古老的瑜伽。它注重身体健康和意识练习,通过身体姿势、呼吸技巧、冥想训练达到建立一个健康的身体,平静而无杂念的头脑的目的。它包含了近200个最重要的姿势,从而柔韧脊椎,提高内部器官、腺体、组织的循环功能。同时它也拉伸身体,加强身体各部位的联系,使身体更灵活,平衡性更佳。它适合男女老幼练习,而且动作最丰富。
塑身瑜伽
困惑:40岁的禾苗最近为日渐发福的身材而烦心,她听说通过运动减肥是最好的,但是她又觉得跑步太累,健身操跳不动,于是想到练瑜伽。虽说瑜伽好像都有减肥作用,但是不明显,所以她想问到底哪种瑜伽的减肥效果较好呢?
解决之道:瑜伽不提倡通过手术抽脂或节食等方式进行减肥,而建议减肥者应进行循序渐进的练习,在自然状态中达到使身体舒展健美的效果。减肥瑜伽的动作主要围绕人体最容易肥胖的部位——腰腹来做动作,可帮助练习者自身腺体活动正常化,保持良好的肌肉质地,并控制食欲,使腰腹的赘肉减少,使身体各部位的机能得到调节,塑造美好身材。长期练习,自然而然能调节到合适的体重,并保持灵活、优美的体态。
养生瑜伽
困惑:20岁的玲从来没有接触过瑜伽,看着如今瑜伽那么火,不禁也有所心动,但是她觉得自己是初学者,而且不想通过瑜伽来改变什么,只想作为一种保健身体的方法,那该学哪种呢?
解决之道:养生瑜伽最适合初学者,它的动作比较简单,具有养生保健的功效,而且可以帮助你正确认识自己的身体,通过特定体式和呼吸控制的练习,使你关注内心,舒解紧张和抑郁,达到解除疲劳、减压的效果。
排毒瑜伽
困惑:小枫有便秘的毛病,这毛病不仅让她长了痔疮,还让她青春痘满布,她想如果有哪种瑜伽能改变她的毛病就好了。
解决之道:不要急,排毒瑜伽和洁肠功法就有这种功效,在做瑜伽时,要喝大量的水,然后做针对肠胃的瑜伽动作,可以让很少运动的肠胃在扭转动作时得到运动和按摩,就能把身体里的毒素排出体外,不仅能治疗便秘,还能起到减肥的作用呢。