瑜伽越来越火，学瑜伽的人越来越多，而瑜伽种类也变得更丰富

　　——瑜伽馆开了一家又一家，瑜伽种类越来越多，名称也稀奇古怪起来，而且功能性逐渐加强并趋细分化。你知道自己适合练哪种瑜伽吗？瑜伽的丰富种类都有什么作用呢？记者采访了想练或正在练瑜伽的人群，并探访了部分健身场所，来解决读者的这些困惑。

　　哈达瑜伽

　　困惑：30岁的阿晴很喜欢瑜伽，但是练了几次后总觉得瑜伽动作就那么几个，不过瘾，于是买了几张碟片想在家里练，又觉得没那种气氛，怎么办呢？

　　解决之道：那就做做哈达瑜伽，它被认为是最古老的瑜伽。它注重身体健康和意识练习，通过身体姿势、呼吸技巧、冥想训练达到建立一个健康的身体，平静而无杂念的头脑的目的。它包含了近200个最重要的姿势，从而柔韧脊椎，提高内部器官、腺体、组织的循环功能。同时它也拉伸身体，加强身体各部位的联系，使身体更灵活，平衡性更佳。它适合男女老幼练习，而且动作最丰富。

　　塑身瑜伽

　　困惑：40岁的禾苗最近为日渐发福的身材而烦心，她听说通过运动减肥是最好的，但是她又觉得跑步太累，健身操跳不动，于是想到练瑜伽。虽说瑜伽好像都有减肥作用，但是不明显，所以她想问到底哪种瑜伽的减肥效果较好呢？

　　解决之道：瑜伽不提倡通过手术抽脂或节食等方式进行减肥，而建议减肥者应进行循序渐进的练习，在自然状态中达到使身体舒展健美的效果。减肥瑜伽的动作主要围绕人体最容易肥胖的部位——腰腹来做动作，可帮助练习者自身腺体活动正常化，保持良好的肌肉质地，并控制食欲，使腰腹的赘肉减少，使身体各部位的机能得到调节，塑造美好身材。长期练习，自然而然能调节到合适的体重，并保持灵活、优美的体态。

　　养生瑜伽

　　困惑：20岁的玲从来没有接触过瑜伽，看着如今瑜伽那么火，不禁也有所心动，但是她觉得自己是初学者，而且不想通过瑜伽来改变什么，只想作为一种保健身体的方法，那该学哪种呢？

　　解决之道：养生瑜伽最适合初学者，它的动作比较简单，具有养生保健的功效，而且可以帮助你正确认识自己的身体，通过特定体式和呼吸控制的练习，使你关注内心，舒解紧张和抑郁，达到解除疲劳、减压的效果。

　　排毒瑜伽

　　困惑：小枫有便秘的毛病，这毛病不仅让她长了痔疮，还让她青春痘满布，她想如果有哪种瑜伽能改变她的毛病就好了。

　　解决之道：不要急，排毒瑜伽和洁肠功法就有这种功效，在做瑜伽时，要喝大量的水，然后做针对肠胃的瑜伽动作，可以让很少运动的肠胃在扭转动作时得到运动和按摩，就能把身体里的毒素排出体外，不仅能治疗便秘，还能起到减肥的作用呢。