瑜伽练习的主要目的

　　它能提高我们对自我的认识和认知。

　　知道这个瑜伽的目的，我们就可以在任何时间，任何地点，甚至在我们生病住院时，忙碌于挑战性工作时，当我们用餐时，在我们休闲活动时，都可以练习瑜伽。

　　记得一个瑜伽馆的老板问过我，你说国内什么瑜伽最好？

　　我笑了笑，告诉她，适合你的，就是最好的！

　　透过林林总总的瑜伽名称，我们可以看到不同的瑜伽流派，它们各具特色，给我们提供了许多的技巧，适合于不同的个体，有着不同的气质与性格倾向的练习者。

　　一些人更喜欢活跃些，一些人更喜欢思想或者虔诚地信仰，一些人更喜欢训练身体。

　　有客观的需要，就会有市场出现。

　　由于练习者思想里这些显著不同的变化，瑜伽行者们（我这里指真正的瑜伽修习者，而不是那些突然涌现于世的瑜伽大师们）设计了多种多样的方式，引导着练习者趋入瑜伽之门，先从调整肉体层次开始，慢慢契入精微层面，趋向于对自我更高的认知和对生命更深层的解悟。

　　实际上，我们静下心来，慢慢剥去现在流行于世的各种让人眼花缭乱的名称，观察与分析各种主流瑜伽的实质内容，就会知道万变不离其宗，就不会去随波逐流，迷失了自己，忘记了瑜伽练习的主要目的。

　　一般来说，最流行的哈他瑜伽练习的教学应该包括以下内容：体式（也称体位法asana )，调息术（呼吸控制法pranayama），契合法和收束法（生命能量的控制术mudras and bandhas），洁净术，不同类型的冥想术，包括曼达拉（mantra），呼吸冥想，内观（富有哲理的形象化的沉思冥想）。

　　千万不要错以为，体式做得越多，难度越大，就能为以后的瑜伽练习做好准备，自己也得到更多的身心效益。

　　印度的斯瓦米悉瓦南达尊者，是举世公认的瑜伽大师。他曾经说过，有两条道路可以通往王瑜伽，一是通过体式的练习，一是直接通过调息术的练习，殊途而同归。

　　前几天，我的一个学生告诉我，一个会员每天只坚持练习一个简单的锁腿式，就治愈了她多年的肠胃病，会员和她都感觉非常惊奇。

　　我告诉她，这就是瑜伽的魅力所在。

　　瑜伽体式所蕴藏的内涵，远不是书上列举的那些东西，需要我们自己在练习中不断体悟，不断认知。 

　　离京前，我的师兄弟，一位瑜伽教练，赵计广老师给我送别，谈起日常的瑜伽体式练习。

　　他自己乘坐地铁时，经常练习单腿站立，体会腿部肌肉和韧带的受力状态，到了一站换下子腿，让乘坐地铁的时间，也成了自己练习的时间。

　　他没有听过祖宾的讲课，也不懂英文。就是靠自己大量的瑜伽实践，从自己的亲身体会中，总结出了许多与祖宾所讲授的内容极为相近的经验！

　　他是位真正的瑜伽实践者。记得他以前做哈他瑜伽祛风系列的练习时，由于九十年代初的中文译本没有讲具体的呼吸配合，他就在练习中尝试不同的呼吸配合，最后得到了许多非常有价值的宝贵经验。

　　他做划船式与推磨式，一般都做上百次，甚至几百次，当时没有什么瑜伽垫，他在一块线毯上练习，练习结束后，毯子常被汗水浸湿。

　　随时随处练习瑜伽，这是他经常说的一句话，我觉得也是我们每一个真正喜欢瑜伽的人应该谨记的。