性爱 | 减肥 | 瑜伽 | 美容 | 心理
健身 | 整形 | 饮食 | 测评 | 增肥
查找疾病 | 查找症状 | 生活急救
查找医院 | 查找药品 | 健康体检
健康资讯 | 健康文摘
行业动态 | 世间男女
健康论坛 | 博客
有问必答 | 休闲
  99健康网 >> 瑜伽 >> 好戏连场 >> 正文

“瑜伽减肥”言过其实

作者: 来源: 时间: 2009-03-22 14:14:46
几千年前,人们练瑜伽的目的在于修身、净心,可是经过多年演进,尤其是最近十来年欧美演艺人员的推波助澜下,好象做瑜伽成为减肥塑身的代名词,使得更多人是抱着要减肥的心态来做瑜伽。若是您也有这样的想法,可能会失望。 若是一个很少运动的人,开始做 瑜伽 ,而且养
几千年前,人们练瑜伽的目的在于修身、净心,可是经过多年演进,尤其是最近十来年欧美演艺人员的推波助澜下,好象做瑜伽成为减肥塑身的代名词,使得更多人是抱着要减肥的心态来做瑜伽。若是您也有这样的想法,可能会失望。


  若是一个很少运动的人,开始做瑜伽,而且养成定期做的习惯,瑜伽就像很多运动一样,让他变得结实,体重减轻一些。可是,若是要透过瑜伽来瘦一、二十公斤,好让自己修长得像女星一样美丽,我就要泼大家冷水了。

  因为,减肥不是瑜伽的目的。若是真的要快速瘦身,跑步、骑车或是游泳的效果可能都比做瑜伽好。

  前阵子我看到一份资料,有专家就针对这点做了些研究。英国专家发现,学员做一堂课60分钟的瑜伽,其中,扣掉前面呼吸练习、暖身和最后面的大休息,真正在动的时间约40分钟,约当消耗掉150卡的能量。倘若练习的是跳动次数较多的力量瑜伽(Power Yoga)或阿斯汤加瑜伽(Ashtanga Yoga),同样的时间约可消耗约220卡的卡洛里。

  专家认为,单就消耗热量的角度来看,瑜伽的减肥效果并没有那么显著。美国健身委员会认为,一般的瑜伽练习,增加的心跳速度和燃烧的热量甚至不如慢走。甚至动作大的瑜伽也不如轻量的有氧健身运动更有效果。

  瑜伽在健身上的功效

  瑜伽不是因此就一无是处。相反的,瑜伽从一开始就不是为塑身健美的人设计的,只是后人穿凿附会的夸大它在这方面的效果,专家的说法只是让事实更清楚而已。

  除了同时强调透过呼吸和静坐的方式训练静心和放松外,让自己朝更高层的灵性发展之外,练瑜伽在身体上仍有一些好处。美国专家发现,与研究前相比,练习瑜伽者身体的灵活性提高了13%,主要是肩部和四肢的灵活性增加。而且,瑜伽还能增加练习者的肌力。经过一段时间的练习,他们平均可以做6个以上的伏地挺身,至少做14个仰卧起坐。平均起来,他们可以单腿站立17秒,这要比初学时保持的时间长得多。

  平衡发展才是关键

  其实,瑜伽真正的用意在于平衡发展。我们不特别强调身体锻练带给自己的好处而已,而是也重视心灵层面的成长。因为,如果只有重视外在的曲线、身体的健康,会只流于汲汲营营的保持这些短暂的美好。透过心灵方面的追求,才能让自己朝更高层次的领域发展,成为外在与内在并重,真正身心灵合一的人。

  我说了很多瑜伽与减肥之间不见得完全相关的话,最主要的目的是希望,有很多想通过瑜伽塑身美体的朋友们,能够了解瑜伽的真正用意。这样才不会做了一阵子后,就急着量体重,希望体重随着练习次数的增加而减少。而没有远到目标就气馁,甚至觉得瑜伽没有效。

  瑜伽练习之路有很多惊喜,若是放弃太早,就看不到后面的美好了。

 点击选择表情标示你此时的心情
高兴
0
愤怒
0
无聊
0
搞笑
0
冷汗
0
惊讶
0
难过
0
垂涎
0
我要说两句 ]  
 
相关最新文章
健康新闻
缓解春困有妙招
哪种菜防头发早白
6种零食让女性一夜爆肥
剩菜怎么处理不丢营养不伤身
春天养生必做的7件事
淘米水有很多妙用
易康云-中汇福“肥胖三高”健康管
哪种脸型的男人智商更高
肺部保湿是养生关键
饭后别做7件短命事
优劣草莓巧鉴别
这样吃鱼让你更聪明
如何清洗果蔬上的残留农药
易康云2016春节贺岁
筋长一寸 寿长十年
----------------------------------已有0位网友进行评论------------
用户名: 密 码: 匿名发布
   
网站简介 | 版权声明 | 联系我们 | 友情链接 | 招聘信息 | 广告服务 | 工作邮箱
Copyright@2006-2014 by 易康云(北京)健康科技股份有限公司
99健康网 www.99-jk.com All right reserved

公司邮件: wedmaster@99-jk.com
北京经济技术开发区文化园东路6号高校创意总部4层 邮编:100176
京ICP备12040834号-1

TAG: 99健康网 | 加盟连锁 | 99健康管理网 | 健康管理加盟连锁 | 远程医疗会诊 | 加盟连锁 | 汽车用品商城
网络110报警服务