一起来听听：瑜伽教练的贴心话

　　教练心得

　　1、放松心态，顺其自然：吴虹教练指出练瑜伽首先不是想要什么，而是了解自己，根据自己的身体状况调整联系，瑜伽是认识自己身体的过程。不要一味地去着眼于尽力的拉伸、压腿等动作效果，而是更多的把感觉放在伸展的那个部位去聆听身体的资讯，在一个多小时的练习时间里，忘记所有的一切只去关注自己的身体。日积月累，这种练习会让我们慢慢变得安静平和，达到身心的完美结合。

　　2、不要超越自己的极限：胡海燕教练介绍说一味追求高难度动作反而会带来负面的效果。如今很多人以出汗为标准来衡量课程，其实是一个误区。有些体位很简单，但持之以恒地做也会收到很好的效果。而且，很多人在练瑜伽过程中有一定的攀比心理，总想超越别人，其实殊不知超越自我已经是最大的成功了。高难度动作是身体自然达到的状态，不是硬练出来的。

　　3、贵在坚持：要达到一定的效果，需要保持一周三节完整的课程，坚持下来，持之以恒，把瑜伽变成一种生活方式，培养成习惯。

　　教练胡海燕

　　初衷：自己受益 惠及他人

　　采访中，记者发现要将做瑜伽教练作为发财致富的道路并不容易，现实中，瑜伽教练的收入并不算高，平均而言，最多只是中等水准。很多瑜伽教练最初学习瑜伽的初衷并非从经济的角度出发，而是源于要解决自身的问题，当他们从瑜伽中受益，爱上瑜伽后，又转而将瑜伽作为自身的职业，惠及他人。郭健瑜伽的总教练胡海燕的经历就很典型。

　　大学毕业后，胡海燕在一家公司做文员。当时因家人生病她急需承担起家庭的重担，但同时现实工作与理想和期望值又有落差，巨大的心理压力之下，她严重失眠。“几天睡不着觉，睡着了也只能睡两三个小时。我吃过药，喝过薰衣草茶，睡过药枕，都没有用。我试过走路上班、步行逛街，尽量把自己搞得筋疲力尽，结果到了晚上还是清醒。”胡海燕说起当初的经历。就这样，带着问题遇到瑜伽，问题迎刃而解，心情也开朗许多。她惊讶于瑜伽的神奇，对于深入了解瑜伽产生了浓厚的兴趣，真正接受瑜伽教练的培训后，才发现原来自己做了一件很有意义的事。人生从此不同。从2004年至今，做了3年的瑜伽教练，她很享受这份工作，“很喜欢这种氛围，工作环境没什么压力，接触的人群很单纯。”她说。同时，她也很享受这份工作为自己带来的改变。人群中，胡海燕的身影很显眼。高挑的个头，苗条紧实的身材，姣好的面容，披肩波浪长发，穿着入时而洒脱，使她很容易从人群中跳出来。“练瑜伽前，我很瘦弱，朋友们都开玩笑说刮风天你可千万别出来。”她笑着说。如今，看着很多学员在自己的引导下也渐渐走出心理或生理的困境，胡海燕感觉特别欣慰。

　　从业：全职兼职两相宜

　　随着瑜伽文化的普及，人们对瑜伽的热衷与日俱增，由于市场需求大，专业瑜伽教练越来越多。而且由于工作相对自由，工作环境宽松，于已有利，于人有益，专业瑜伽教练亦成为很多白领渴望从事的热门职业。其实，除了参加教练培训班经过刻苦练习成为全职瑜伽教练，做兼职教练也成为很多瑜伽爱好者的选择。

　　据胡海燕介绍，在郭健瑜伽参加教练班培训的学员有80%是三十岁左右的年轻人，此外也有六十几岁的老人家。“她们接受培训后回去教自己的朋友。”在胡海燕看来，其实，瑜伽完全可以和工作结合起来，对于很多白领来说，只要对瑜伽有兴趣，工余做兼职瑜伽教练也是不错的选择。“有位学员本身是妇产科医生，业余时间兼职做瑜伽教练。她发现自从教瑜伽后，看病人的感觉都不同了。过去可能会不耐烦，如今看待病人却像看待学员一样，会释放爱，给予关注和安抚，而不再像过去那样脾气暴躁。相应的，和病人的互动变得更顺畅、良性。无形中，这位医生开始享受自己的工作了。”胡海燕说。“随着看待事情的心态上变得平和，很多人开始懂得享受生活、享受工作，收获人和人的爱和关心。”

　　认证：要说规范不容易

　　目前瑜伽教练的培训认证都是由一些民间机构组织进行，尚无由国家劳动部颁发的统一职业资格认证。采访中，记者看到的关于瑜伽教练的认证不下十种，都是由国内外多家民间机构颁发，但说起统一的认证标准，行内人士表示目前尚无。这种市场环境中，众声喧哗，何种认证才是权威的只能凭口碑和招牌辨认。

　　如今，瑜伽在我国刚刚起步，很多人抱着对瑜伽的热诚投入这个行业，成为瑜伽教练，以科学的瑜伽教学惠及他人。但与此同时，由于缺乏统一的职业资格认证以及相应的监管机构，不懂瑜伽理论、历史和相关医学常识，单凭会做一些瑜伽体位就执业的瑜伽教练也存在于市场中。一场隐形战争也在这个“优雅”的职业中展开。面对鱼龙混杂的市场现状，胡海燕坦言虽然会有竞争的压力，但是她相信未来随着市场越来越成熟，相关的认证体系越来越完善，人们对瑜伽的认识越来越深入，选择越来越理性，一些不规范的机构会慢慢被市场所淘汰。

　　亚玛瑜伽的教练吴虹说，亚玛瑜伽馆在招聘瑜伽教练时基本不看证，不看年龄和外貌，而是看中对瑜伽的理解和辅导经验。“一般先是口试，看应聘者的心得，这一关合格后才试课。重要的不是老师自身体位的展示性，而是辅导的经验。”吴虹说。在她看来，作为瑜伽教练，仅局限于展示体位，很容易被超越。所以，至今，做瑜伽教练已4年，但只要有好的瑜伽课程，无论在国内的哪个城市开课，吴虹都会去听。“只有不断学习，才不会被市场所淘汰，也才能真正帮到别人。”

从瑜伽通向自己

　　吴虹 女 30岁 亚玛瑜伽馆 教练

　　吴虹的宝宝才8个月，但她的身材却完全看不出生育的痕迹。“我怀孕七八个月时爬白云山都健步如飞，生完小孩一个星期就可以练瑜伽。”吴虹目光炯炯地说。眼前的吴虹，神清气爽，语调平缓，看得出内在的平衡。但多年前，今天的状态对她来说却仅是向往而已。

　　2000年，当时吴虹还在一家外企的市场部工作，收入不菲，但工作压力很大。在巨大的压力之下，吴虹开始失眠，严重时要借助安眠药才能入睡。渐渐地，体力和精力透支的恶果开始报复性地在身体上显现，月经不调，一侧乳房疼痛，乳腺炎……这时，吴虹一位刚从国外回来的客户看到她的状况，教给了她一些舒缓的动作，吴虹回去后开始慢慢练习，失眠的老毛病好了许多。“当时不懂，后来看了一些杂志，才知道原来我练的‘操’就是瑜伽。”吴虹笑着说。自此，吴虹和瑜伽结缘。

　　业余时间练瑜伽，吴虹总觉得有干扰，不够专心。为了解决自身的问题，2003年，吴虹请了长假专门去上瑜伽培训班。一个月后，吴虹发现自己可以彻底摆脱安眠药了，身体很轻松，整个人的状态都比过去好了很多。“很多人都是年轻时用身体赚钱，老了用钱养身体，想想看真没必要。”她不想再拿身体拼命，而是要换种活法。就这样，本来抱着改善身体状况出发的吴虹，正式考虑转行，从此进入瑜伽的世界。

　　这种转变如今看来轻松，但对当时的吴虹来说，也经历过内心的挣扎。毕竟，在世人眼中，她已做到公司的中层，收入各方面都不错，就这样放弃一切进入一个崭新的领域，心里还是有些没底。“上天为你关上一扇门时一定会为你打开一扇窗，瑜伽就是为我预备的窗。”吴虹说。

　　过去压力大时，吴虹说自己的生活习惯不好，“压力一大，就吃巧克力，或吃辛辣的东西刺激一下，结果变得很胖。”如今，她却偏爱清淡和素食。瑜伽让她慢慢地了解了自己，了解自己的身体，细致体察身体的需要。随着对自己的了解和关注，她感到头脑变得更加清晰、有条理，更能看到事物的本质。

　　其实，做瑜伽教练，收入并不高。这么多年来，在瑜伽的路上，就金钱而言，付出和得到并不成比例，但回头看来，吴虹始终坚信，自己的选择没有错。“首先是身体好，过去我的体质很差，气虚，不出汗，冬天手脚冰凉，失眠，焦虑，现在这些状况都没了。”她说。此外，让她感觉收获最大的是思想的改变。“瑜伽和身体是息息相关的，随着练习的深入，慢慢能够控制自己的身体，思想也随之更加有控制力。”吴虹举例说，她过去性格很急躁，爱发火，有时明知不应该还是忍不住爆发了。练瑜伽后，她发现自己慢慢变得柔和了，更能控制自己的情绪。“瑜伽教我们认识我们的身体，控制身体，控制呼吸，逐渐的，就能控制思想和情绪。”她说。吴虹发现，自己发生了改变，身边的亲人也受益。“真的是很大的财富，自己改变了，交到的朋友也不一样了。”

　　在瑜伽中找到自信

　　潘磊 男 39岁 亚玛瑜伽馆 教练

　　初见潘磊，他的羞涩透露出他的性情——沉稳、内敛、柔和而真诚。年近不惑的他看上去远远比实际年龄年轻。从四川小城中一个七姐弟家庭中受气的老六，到今天自信、平和的瑜伽教练，寻寻觅觅，潘磊终于在瑜伽中找到了自己的世界。

　　“小时候，我的性格特别内向。”潘磊微笑着说。家里兄弟姐妹多，爸爸在外地上班，不在身边，母亲独自带着他们七姐弟生活，排行老六的潘磊经常被同村的孩子欺负。他天性好动，看了电影《少林寺》后，他就学着电影里的角色用桶拎水玩，本是出于好玩，无形中却锻炼了力气，练就了一副好身板。当时的潘磊还远不知世界上有瑜伽这回事。

　　长大后，潘磊奔着四哥去城里做事，他先后学过驾驶，画过画，甚至还学过厨师，后来在城里做器械教练。眼看着时光流逝，潘磊却始终感到没有找着事业的方向，生活并不如意。2003年，一个偶然的机会，在一本健美杂志中，潘磊看到了一篇介绍瑜伽的文章。“我还记得上面介绍了一位练习瑜伽的老者，80岁了还能将脚挂在脖子上，觉得很神奇。”潘磊说。就是这样简单的“邂逅”，激发了潘磊对于瑜伽浓厚的兴趣。他开始到处搜集关于瑜伽的资讯，并最终下决心南下广州上瑜伽师培训班，将未来和瑜伽相关联。

　　初学瑜伽，对于曾经做器械教练的潘磊而言，是个苦差事。肌肉发达，韧带僵硬，使潘磊练起瑜伽比常人更加困难。“刚开始很急，但就是做不好，后来渐渐心态放松了，顺其自然，反而慢慢地有了进步。”潘磊回忆起当初的经历。就这样，一年多后，他的身体慢慢打开了，柔韧性增强，对瑜伽的理解在深入，自信心也在逐渐树立起来。学成后，他将瑜伽带回老家，成了当地最早引入瑜伽的人。之后，他又回到广东。一边继续在全国各地参加高级瑜伽培训班，不断学习提高，一边做瑜伽教练。

　　数年的瑜伽生涯，练就了今天这个外形俊朗、帅气的潘磊，但在潘磊看来，瑜伽带给他的最大改变还是性格的变化。“过去在老家，总觉得做不好一件事，经常很沮丧，放不开自己，甚至有点抑郁。但接触瑜伽后，我好像成了完全不同的一个人，从里到外都更加自信。”潘磊说。如果说过去的他对于事业的态度是急于求成却欲速不达的话，练习瑜伽后，瑜伽蕴含的哲学和深意使他明白任何事其实都急不来，就像练瑜伽一样，欲速则不达，相反，放开一点，反而会豁然开朗。潘磊意识到瑜伽才是自己的事业，他爱瑜伽，也热爱教瑜伽，理由很朴素，“对自己好，对人家也好。”

　　之前一个人在外边工作，潘磊时不时地会喝点小酒，因是四川人，吃的也辛辣。如今，他早已戒酒，饮食也很清淡，瑜伽已经在无形中改变了他诸多原本以为顽固的生活习惯。这个初练瑜伽时两条腿都盘不到一起去的壮小伙，如今已经可以做不少高难度瑜伽体位，并且知其然，亦知其所以然。“我已经10年没感冒了。”他语出惊人，那份自信坦然而淡定

享受做老师的感觉


　　蒋健 女 28岁 郭健瑜伽 教练

　　蒋健长着一张圆圆的娃娃脸，大大的眼睛，笑起来很甜美。她生性天真、率直，即便面对我这样突然来访的陌生人，言谈间也没有丝毫设防的感觉。工作环境的简单，氛围的轻松，使这个活泼爽利的湖南妹子似乎和“城府”二字彻底绝缘。

　　蒋健从小就颇有文艺细胞，喜欢唱歌跳舞，长大后，从表演系毕业后她来到广州闯天下。初到大城市，人才济济，作为学表演出身的女孩，在广州闯荡谈何容易。蒋健一开始并未找到专业对口的工作，而是在机场工作过。2004年，在同乡好友的带动下，她随好友一起来到郭健瑜伽中心接受瑜伽教练的培训，瞎打误撞进入瑜伽之门。“那时郭健瑜伽还在陈家祠，一进门，看到谦和淡定的老师，学生用心学习的感觉，以及众多的奖杯，我就决定留下来。”蒋健说。“第一节感恩冥想课令我感触很深，明确了在瑜伽里肯定能学到很多东西。”培训结束后，经过几次外出表演的磨炼，蒋健和好友出色的表现令她们脱颖而出，使她们幸运地成为了郭健瑜伽的一员。而这位好友就是如今郭健瑜伽的总教练胡海燕。

　　从决定参加培训、学习到留下来，对于没有经济基础的两个异乡女孩来说，日子过得并不容易。“为了省钱，我俩在赤岗合租了一间小房子，每天坐地铁来回。吃得很简单。”蒋健说。其间，也遭遇过经济危机，但都挺了过来。虽然每天风雨无阻地奔赴瑜伽馆静心潜入瑜伽的世界，但晚上回到住处，想到未来还是有一点担心，如果没能留下来，以后怎么办？蒋健直言她甚至想过放弃。但过渡期很快就过去了，留在郭健瑜伽后，随着单位不断给她出差学习锻炼的机会，蒋健慢慢地开始享受做老师的感觉。

　　虽然有着舞蹈底子，身体柔韧性较好，但蒋健说瑜伽不仅仅需要柔韧性，作为一名瑜伽教练，还需要理解动作背后的机理和意义，才能引导学生。“动作做得再好，不会讲解和引导，对于学员来说也没用。”蒋健说。教练和学员间的互动和交流非常重要。初做瑜伽教练，出差去外地为学员培训，蒋健要在几百人的公开课上既做主持人、主讲师，又要进行表演，带领大家冥想和互动。“在这个领域，别人懵懂，而自己比较权威，令自己非常自信。”蒋健毫不讳言地说。在和学员的互动中，即便一个简单的动作，蒋健也会耐心为学员讲解怎么做，以及他们做不到的原因，遇到不懂的地方她会私下里努力挖掘，寻找答案，这些教学相长的经历令她迅速地成长起来。“做老师受人尊敬，会更加自信。”她说。

　　做教练以来，蒋健感到自己说话处世的方式都潜移默化地改变，如今为人师表的她会比较注意说话的方式以及别人的感受，心境也平和很多，没那么多贪念。她教授瑜伽，将美好带给别人，同时也从学员那里收获了很多关于生活的启示。“有一个45岁的学员，拥有几家工厂。她却能抛下所有的产业专心练瑜伽，开始做瑜伽教练，一个月才一千多元，但却远远比过去过得开心。过去被拴在生意上的她，如今脸色好、身材好、状态好，还时不时地和老公出去旅游，像换了个人。”蒋健微笑着说。这些变化几乎天天上演在蒋健的身边，为她展示着人生的丰富性和深意。即便是前来培训的家庭主妇被丈夫赞美越来越性感了，也会让蒋健更加满足于老师的角色。

　　平日里，工作忙碌，蒋健几乎没有时间留给自己，别人的节假日往往是她们最忙的时候，目前她还没有男友。父母急得要命，她却泰然自若，拥有这份令自己越来越美丽的事业，即便年过而立何须愁，就让一切随缘，她如是说。