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瑜伽呼吸技巧--喉呼吸法

作者: 来源: 时间: 2009-01-18 14:27:44
喉呼吸法也称胜利式呼吸,任何时候、任何姿势都可兼做喉呼吸。喉呼吸是修习 瑜伽 者的第二天性。 方 法: (1)基本上采用两鼻孔呼吸,吸气和呼气时收缩喉头声门,产生类似睡眠时鼾声。 (2)a、通过两鼻孔吸气,声门半开半闭,发出类似鼾声 b、收缩腹部,扩张胸腔,做

  喉呼吸法也称胜利式呼吸,任何时候、任何姿势都可兼做喉呼吸。喉呼吸是修习瑜伽者的第二天性。

  方 法:

  (1)基本上采用两鼻孔呼吸,吸气和呼气时收缩喉头声门,产生类似睡眠时鼾声。

  (2)a、通过两鼻孔吸气,声门半开半闭,发出类似鼾声

  b、收缩腹部,扩张胸腔,做收颌收束法

  c、屏息(个人能力范围内),只用左鼻孔呼气

  d、放松收颌收束法。

  做喉呼吸时,通常以深呼吸来进行,浅呼吸情况下也可做此练习功效:

  (1)调节神经系统,缓解失眠;

  (2)在练体位法和调息感到疲劳时,采取喉呼吸方式作休息式的呼吸,可快速恢复精力;

  (3)减少心率,对高血压病症起辅助治疗作用;

  (4)安静心灵,增强瑜伽冥想意识;

  (5)声波震动能按摩大脑的底端;

  注 意:

  (1)做第二种练习时勿突出腹部;(2)尽量放松面部肌肉;(3)心脏病患者避免练习。

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