初学瑜伽者必看的十条注意事项

作者：来源：时间： 2009-01-18 11:16:19

生活在深圳这个都市的人，大都都有些浮躁，但练习瑜伽可以让我们的心境静下来。自从办理了深动一族的深动卡之后，到各个瑜伽会所都去体验了一番，个人感觉还是很成功的，也很有心得，下面是我练习瑜伽的一些小小的心得：一、选择正确的瑜伽老师，这一点很重要，好的

生活在深圳这个都市的人，大都都有些浮躁，但练习瑜伽可以让我们的心境静下来。自从办理了深动一族的深动卡之后，到各个瑜伽会所都去体验了一番，个人感觉还是很成功的，也很有心得，下面是我练习瑜伽的一些小小的心得：
一、选择正确的瑜伽老师，这一点很重要，好的瑜伽老师不仅能引导初学者怎样练习，也会带动全体学员通过练习愈加而达到一个超越自我的境界，这才是我们练yoga的根本目的。因为我办理的是深动瑜伽卡，通用深圳的瑜伽会所，所以我在很多家的瑜伽会所**过以后才选定了现在的瑜伽会所，所以我也推荐大家也可以用我的办法去找一家合适的瑜伽会所。

二、在练习瑜伽前后的一段时间内（大约1个小时）都不要吃太多，水也要少喝。我特别一点的建议是练习前空腹是最好的。因为瑜伽是一项全身的活动，不要由于腹内积食或者膀胱压力大而造成不好的影响。也因为如此，练习瑜伽前，建议各位MM先去上个厕所，把能排的先排掉。

　　三、瑜伽的衣服要是透气好的，宽松，纯适合练习的，不要用紧身健身衣，因为紧身的健身衣服会对呼吸训练有很大的影响，而瑜伽对呼吸是很注重的。

　　四、练习瑜伽的时候，有时候是需要单脚站立的，赤脚会更有帮助，而且赤脚练习，以增强脚掌的感知力。练习起来更加有感觉。

　　五、瑜伽讲究的是腹式呼吸，一定要注意，这也是它的最大特点之一。

　　六、瑜伽练习还要配以适当的冥想，但是初学者很难达到这么高深的境界。有时候，很容易想别的，开小差，所以建议各位就把注意力尽量放到每个动作作用的地方。比如，拉伸腰部的时候，就把注意力放在腰部肌肉上，想着整个腰部曲线被拉伸……

　　七、动作要缓慢，每个姿势尽量保持30秒到60秒。一下一下的，简单地就跟广播体操差不多了。

　　八、练瑜伽不要强迫自己，特别是刚开始的时候。每个人的身体条件不一样，有些动作不是一开始就能完成的。切记只要你每次达到自己的极限，就可以了
。通过一段时间，你慢慢就能惊奇地发现，这些动作我都能做了！
　　九、选择合适的瑜伽垫，一定要防滑，安全第一。

　　十、记住每天抽半个多小时练习要比一个星期突击一两次有更好的效果。
　　最后，祝愿每位都能拥有满意的身姿！！！

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