热瑜伽

作者：来源：时间： 2008-11-28 14:13:11

热瑜伽高温瑜伽是在38-42℃左右的室温和严格的通风系统配合下，在90分钟内完成26个瑜伽姿势。对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说，温度的作用不可忽视。BikramChoudhury曾为高温瑜伽作过一个形象的比喻：把一块钢铁加热后，用锤子能够很轻易地改变它的形状，而不加

热瑜伽

　　“高温瑜伽”是在38-42℃左右的室温和严格的通风系统配合下，在90分钟内完成26个瑜伽姿势。

对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说，温度的作用不可忽视。Bikram Choudhury曾为高温瑜伽作过一个形象的比喻：把一块钢铁加热后，用锤子能够很轻易地改变它的形状，而不加热的钢铁，形状就极难改变。因此40℃的室内温度在令体温提升的同时，还可以加速血液循环，排汗数量增加9倍、舒减身心疲惫3倍、收紧肌肉线条8倍、提高瘦身成效6倍，柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样，即使是平时里非常缺少运动的身体，也可以更轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤。所以高温瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人。

　　热瑜伽习练不适合人群：高血压、低血糖、心血管疾病患者。
　　功效：这套动作可在90分钟内协调的把身体恢复到一个平衡的境界，使全身都得到锻炼。能够系统地把充满氧气的新鲜血液100%地输送到身体的各个部位，让它们恢复到健康的、自然的工作状态。另外，由于在高温环境下练习会消耗比平时更多的热量，很多练习者将此作为减肥运动的首选。

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