哈达瑜伽
tha一词意为 “日月”“阴阳”。
所以可意译为 “日月瑜伽”。哈达瑜伽认为，人体主要包括两个重要的体系，一为精神、心理的体系;一为肌体、生理的体系。因此，它把人体本身视为修练瑜伽的基础和根本。构成哈达瑜伽练习的主要部分有体位法和调息法，此外还包括净身术、庞达等。体位法是调整人体各部分的平衡；调息法是以吐纳运动，除去体内的污秽和神经的系统滞碍
哈达瑜伽适合初学者练习。
阿斯汤加瑜伽 
运用流畅的动作使一系列瑜伽姿势交织在一起,进而创造出一个新的动作序列.。而这个瑜伽动作的序列过程就叫作vinyasa。Ashtanga瑜伽每一个动作都前后连贯，与人体呼吸保持协调一致，从而在运动中体验静思的神奇。整套姿势的先后次序都经过精心设计，能调理身心，使人神清气爽。修习者还可获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能。
流瑜伽
Flow 是一组流动的动作序列,每一个动作与呼吸相结合,加入新颖的动作使课程有趣生动,严格而有活力.与所有基于ashtanga vinyasa瑜伽的flow课程一样,体现了完全不同风格,其中包括锁臂钩腿,平衡站立及反向动作的加强.也是你探索瑜伽和净化身心的有效助手建议初学者至少上6堂基础课程再参加flow的课程.扎实的基础课程使你的瑜伽练习有效而安全.
力量瑜伽
是传统瑜伽升级版,它在保持原有传统瑜伽练习法的功效外,更强调身心的平衡发展。通过各种瑜伽姿势的组合 以及一定速度下有强度的连接，使你在力量平衡以及心肺功能方面同时得以加强，促进身体温度的提升，并加快血液循环。
“Power yoga”还需要讲究体力，运动量比较大，柔和的动作配以动感的音乐，刚柔相济。能量瑜伽不仅能达到减肥、修身塑体的功效，还可以锻炼因缺少运动而日益僵化的肌肉和筋骨，因此也吸引了很多男士的加入。
热瑜珈的由来
由印度人BIKRAM CHODHURY 及其妻子RAJASHREE 所创立，即是要在摄氏36 -43 度的高温房间中练习BIRKRAM  YOGA的瑜珈动作。原理是在高温房内练习瑜伽，会令身体不断流汗，从而加强血液循环及排出身体内毒素，争后整个人也好像轻松了了许多，精神好了，连皮扶也变得光滑。
瑜伽有不断的减肥效果，瑜伽减肥与一般的运动减肥不同。效果没有其他运动减肥快速见效，而是一种慢功出细活的感觉，但是不像运动减肥，那么容易反弹。
高温瑜珈对体型锻炼、体态雕塑和身体健康都很有帮助。高温瑜伽对人体最大的作用是其排毒过程，它通过温度和适度的练习，使人体排汗量比平时多出几倍，身体多余的脂肪通过汗水排出来，从而起到排毒和消脂作用。
另外，高温瑜伽除瘦身减肥作用外，它还具有减少局部皱纹，增强免疫及抵抗力，改善视力与听力，平衡心智情绪健康以及直觉更敏锐等好处。
锻练高温瑜伽不能迟到，准确把握喝水时间，练习前无需喝很多水，在一定间隔动作时才喝一两口水，而练完之后要多喝水。高温瑜伽不宜天天练习，每周练三到四次就足够了，否则会起到相反的作用。
普拉提
普拉提：Pilates 普拉提训练法是由Joseph Pilates(约瑟夫。普拉提)创立并推广的。他是德国人，生于1880年，提弱多病另他的童年灰暗无比，气喘病，佝偻病，风湿病的困扰更使他拥有了渴望健康的动力。
科学性：它吸收了古老的瑜伽和太极的动作精髓，用节奏把呼吸，冥想，柔韧，平衡有机结合在一起，达到伸展脊椎拉长韧带的功能。
安全性：它的运动速度是相对平和，是静力状态的运动，几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。同时，动静结合的动作安排，使身体既有紧 张也有放松，既有步伐的转换也有打坐的调吸，这就是使锻炼的人更容易控制身体，减少因姿势错误造成的负面作用。
全面有效：它借助与哑铃，体操棒，垫子交*进行身体训练，虽然动作稳健，看起来并不火爆，但却是全方位的。既有针对手臂，胸部，肩部的练习，又要腰腹部和背部的力量练习，也有增强柔韧性的拉伸训练，各个部位可以得到充分蹦紧和拉伸，因此全面有效。
简单易学：动作相对瑜伽要简单，它没有复杂的动作组合，简单易于掌握。
挑战性与娱乐性相结合：由于动作缓慢，加上肌肉的控制，呼吸的配合，使本来看似简单的动作，做起来有一定的难度。Pilates的练习环境，配合舒缓优美的音乐，可以使人充分放松，动作的转换则流畅自然，训练者在练习过程中自在，没有过度疲劳的感觉。
随意性：可以在家中进行练习，不受场地的限制。
产后瑜伽
产后瑜伽适合与满月的妈妈。产后瑜伽能调节产妇的情绪，更快，更好的协助子宫及产道的恢复，帮助妈妈恢复身体的变形部位，做健康，美丽，快乐的女人。
冥想法
“冥想”释为“警觉”之意,是瑜伽调心的方法。冥想是一种思想方式，通过冥想可与潜意识沟通，是现代人减压和心理美容的良方 。可以这样理解“冥想”,比如想象一个湖，湖面平静则清澈见底，若湖面动荡、波涛汹涌，那什么也看不到了。思维也是如此，只有当思维、也是如此，只有当思维平静时，你才能看到和感受到内在的平和。
冥想对每一个人都有好处，尤其是对那些生活紧张的人。在冥想时，人的过度思虑会镇静到下来，提高精神力量，改善集中意志的能力。正规的冥想会带来清晰的思维和安详的内在世界。瑜伽冥想的目的是达至无限的精神之爱、欢乐、幸福和智慧。
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