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1、多吃富含碱性的食品
首先我们来做个体内干净大打扫，将废物从脂肪细胞中冲洗掉。最理想的对策是按期部署一个消除废物日：饮用1。5升新鲜压榨的果汁或蔬菜浓汁，另外至少还填补饮用2升不含碳酸的矿泉水。平时为了预防酸过度症，你的食谱中的碱性食品如水果、蔬菜等应占80%，而酸性食品如肉类、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只占20%。
平日我们所摄入的食品，如肉、鱼、蛋和谷类等，均属生理酸性，而水果如苹果、柑橘、梨和蔬菜则属生理碱性食品。倘若酸性食品成为你每天进食的主要组成部分，这必将导致你的体液和血液中的乳酸、尿酸含量增加。假如你又不能将它们及时排出体外，那么它就会损害你的表皮细胞，使你的皮肤失去弹性和细腻。多吃富含碱性的食品是一个简单而又疗效明显的排酸美体法。
2、碱性浴疗法
碱性浴疗可将积压在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，从而使肌肤变得更有弹性、紧实。你可以选择在浴中添加150—200g含有中草药、花草精华的香氛浴盐泡浴15—30分钟。在浴缸中浸泡的时间越长，浴疗排酸的效果越佳（可依据浴水混浊情况判定）。因为浴疗对人体来说十分辛劳，因此浴后需部署30分钟的休憩时间。假如你想快速浴疗，也可改为淋浴，它也能收到促进肌肤废物代谢和排酸的相同效果。方法如下：在洁肤后，在浴巾上撒一点浴盐，然后从两脚开始往上搓擦全身，待肌肤略干后，用温水淋浴，将全身冲洗干净。
3、强力按摩法
清晨用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩，它被誉为促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液循环和淋巴流利通，从而使体内有毒废物易于冲洗出去。通常可采用圈状按摩手段，自下而上地对全身施加按摩力，重视按摩方向为肢体末端向心脏方向。若想提升按摩的效果，在按摩停止后，再用一条预先在添加了苹果酸（比例为1汤匙苹果酸：3升水）的热水中浸泡过并拧掉水分的毛巾来搓擦肌肤。
有条件的话每周再用海藻泥湿敷身体一次，它不仅能干净堵塞的毛孔，促进肌肤顺利排酸，而且还能紧实肌肤。
4、身心放松，集聚能量
倘若你想要进行身体排毒，呼吸是你一个主要的得力助手：呼吸不仅给你的身体输送氧气，而且对你的内脏施以按摩，消除体内废物，坚持循环体系正常运转和提高人的情感。
准确的呼吸方法，要通过练习才能把握：采用竖立体姿，手心放在腹部上，这样你才能感到你的呼吸运动进行是否得当。两眼闭合，用口迟缓地吸气，然后用鼻做腹式深呼气，重复做5次。此外，健康睡眠能促进体内净化进程。肝脏作为人体最大的排毒器官，在清晨2点钟全力以赴地进行运转并不容干扰，因此，睡眠充足尤其主要。
5、印度排毒手指操
这套手指操通过刺激手指来消除体内酸性废物。
解毒：先将两手放在身前，然后分离用大拇指各紧压在同一手上的无名指第3节的内关节上，坚持此姿态5分钟。
排毒：两手的大拇指、中指和无名指分离相互对压住，而小指和食指则坚持伸直状态。坚持此姿态不超过3分钟。每天分配不同时间进行操练，共5次。这样就能常常不断地促进体内排毒。
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