三大高效减肥运动轻松离别赘肉

　　夏天爬山减肥后果明显。气象炎热的时候爬山，体力耗费大概增加20%-30%.打消脂肪最好的方法是'有氧运动'，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，医学`教育网搜集整理阐明运动量达到燃烧脂肪的目标了，所以爬上运动减肥方法后果明显。

　　游泳运动减肥方法

　　材料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在雷同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地耗费人的热量。测试表明：若在水中游100米，耗费100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。

　　散步运动减肥方法

　　合适各类人群：耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的；这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参加哪项都比在家睡懒觉好。其他减肥帮助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不过，说了那么多，最重要一点是“保持”。