性爱 | 减肥 | 瑜伽 | 美容 | 心理
健身 | 整形 | 饮食 | 测评 | 增肥
查找疾病 | 查找症状 | 生活急救
查找医院 | 查找药品 | 健康体检
健康资讯 | 健康文摘
行业动态 | 世间男女
健康论坛 | 博客
有问必答 | 休闲
  99健康网 >> 休闲 >> 生活常识 >> 正文

近视眼保健操

作者: 来源: http://www.jkyd.net/2007/12-10/113432.html 时间: 2009-05-25 13:57:35
1.预备式 坐在椅子上,腰微挺直,双脚放在地上与肩同宽,双目平视或微闭,呼吸调匀,心情放松,静坐1~2分钟。 2.按揉睛明穴 将一手的拇指、食指指尖或两手中指指尖分别按住两侧睛明穴,轻轻用力按揉0.5~1分钟。 功效:醒脑明目。 3.按揉太阳穴 双手半握拳,大拇指伸
 

  1.预备式

  坐在椅子上,腰微挺直,双脚放在地上与肩同宽,双目平视或微闭,呼吸调匀,心情放松,静坐1~2分钟。

  2.按揉睛明穴

  将一手的拇指、食指指尖或两手中指指尖分别按住两侧睛明穴,轻轻用力按揉0.5~1分钟。

  功效:醒脑明目。

  3.按揉太阳穴

  双手半握拳,大拇指伸直,将双手拇指尖按在同侧太阳穴,适当用力按揉0.5~1分钟。

  功效:疏风通络,解热镇痛。

  4.分推两眉

  将双手拇指指腹分别放在同侧眉部内侧,其余四指附于头部两侧,适当用力向两侧分推至太阳穴。

  功效:疏经通络,明目镇痛。

  5.捻揉耳垂

  将双手拇指、食指分别捻住同侧耳垂,适当用力捻揉牵扯耳垂0.5~1分钟。使耳垂发热为佳。

  功效:清热明目,醒脑开窍。

  6.按揉翳明穴

  将双手大拇指指尖分别按于同侧翳明穴,适当用力按揉0.5~1分钟。

  功效:明目聪耳,通络止痛。

  7.按揉四白穴

  将两手食指指腹分别按在同侧四白穴,适当用力按揉0.5~1分钟。

  功效:清热明目,解痉镇痛。

  8.按揉风池穴

  将两手拇指指腹分别按于同侧风池穴,其余四指附于头部两侧,由轻至重按揉0.5~1分钟。

  功效:疏风清热,开窍镇痛。

  9.摩揉百会穴

  将右手掌掌心放在头顶百会穴上,从轻到重,顺时针、逆时针方向摩揉0.5~1分钟。

  功效:醒脑安神,镇静除烦。

  10.掐合谷穴

  将左(右)手拇指指尖放于另一手的合谷穴,其余四指放在掌心,适当用力掐揉 0.5~1分钟,以有酸胀感为度,双手交替进行。

  功效:疏风解表,开窍醒神。

  11.推腰骶

  两手五指并拢,反手以掌根紧附于同侧腰部,用力自上而下推至骶部0.5~1分钟,使下腰部发热。

  功效:补肾壮腰,理筋通络。

  12.揉按光明穴

  将两手中指指腹分别按在同侧光明穴,用力揉按0.5~1分钟。

  功效:通络明目。

  自我按摩每日做2~3次,要持之以恒,按摩后闭眼养神3~5分钟。平时阅读写字应光线充足,用眼的时间不宜过长。

  小知识

  睛明穴:位于目内毗角上方0.1寸凹陷处。

  太阳穴:位于眉梢与目外毗之间向后约二横指的凹陷中。

  翳明穴:位于翳风穴后1寸处,翳风穴位于耳垂后,乳突与下颌骨之间的凹陷。

  四白穴:处于眼眶下两眼平视时瞳孔下1寸处。

  风池穴:位于颈项后枕骨下大筋外侧凹陷中。

  百会穴:位于头顶正中线与两耳尖连线交叉点处。

  合谷穴:位于手背第一、二掌骨之间,即“虎口”处。

  光明穴:位于外踝上5寸,腓骨前缘处。

 点击选择表情标示你此时的心情
高兴
0
愤怒
0
无聊
0
搞笑
0
冷汗
0
惊讶
0
难过
0
垂涎
0
我要说两句 ]  
 
相关最新文章
健康新闻
缓解春困有妙招
哪种菜防头发早白
6种零食让女性一夜爆肥
剩菜怎么处理不丢营养不伤身
春天养生必做的7件事
淘米水有很多妙用
易康云-中汇福“肥胖三高”健康管
哪种脸型的男人智商更高
肺部保湿是养生关键
饭后别做7件短命事
优劣草莓巧鉴别
这样吃鱼让你更聪明
如何清洗果蔬上的残留农药
易康云2016春节贺岁
筋长一寸 寿长十年
----------------------------------已有0位网友进行评论------------
用户名: 密 码: 匿名发布
   
网站简介 | 版权声明 | 联系我们 | 友情链接 | 招聘信息 | 广告服务 | 工作邮箱
Copyright@2006-2014 by 易康云(北京)健康科技股份有限公司
99健康网 www.99-jk.com All right reserved

公司邮件: wedmaster@99-jk.com
北京经济技术开发区文化园东路6号高校创意总部4层 邮编:100176
京ICP备12040834号-1

TAG: 99健康网 | 加盟连锁 | 99健康管理网 | 健康管理加盟连锁 | 远程医疗会诊 | 加盟连锁 | 汽车用品商城
网络110报警服务