感冒是最常见的上呼吸道传染疾病之一,有数据统计显示,小孩平均每年感冒约5-8次,成年人每年患感冒约2-5次。冬春季节又是感冒等上呼吸道疾病高发的季节,由于天气寒冷,气候干燥,冷空气和干燥空气被吸入呼吸道,刺激呼吸道粘膜,使粘膜血管收缩,局部贫血和营养障碍,造成呼吸道粘膜抵抗力减弱,因此病原微生物容易侵入呼吸道致病。人们在面对面谈话、打喷嚏时,病原体也会随唾沫星跑到空气里,极易把感冒传染给其他人。由于约80%的普通感冒是由病毒引起的,如何预防感冒等疾病?专家建议从预防着手。
1、注意营养充足。偏食或经常在外吃饭容易造成营养失衡,对付感冒的抵抗力就会减弱。所以要均衡摄取蛋白质、脂肪、各类维生素、矿物质等,还要多喝水。
2、保证充足睡眠。睡眠可以调节人体免疫功能,上班族的睡眠时间不少于6小时。
3、补充大剂量维生素C.国外用大剂量维生素C来预防和治疗感冒已有多年临床经验,成人1000毫克/天,儿童500毫克/天,能够有效合成抗体,激活白细胞,全面增强免疫力,抵抗感冒等疾病的袭击。
4、坚持勤洗手,少去人多场所。每天要勤洗手,因为通过手的触摸最容易感染病毒。在公共场所咳嗽或打喷嚏,要用手绢或纸巾捂住口鼻,防止飞沫四溅,传染细菌。一旦感冒,要尽量多休息,不要去人多的公共场所,以免交叉感染。
5、盐水漱口。每天早晚、餐后用盐水漱口,能清除口腔病菌,仰头含漱能让盐水充分冲洗咽部。
6、坚持锻炼。运动能让人减压,保持愉快的心情,保持健康状态,降低感冒的机会。