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长假综合症缓冲疗法

作者: 来源: 时间: 2009-03-29 13:29:52
下面再为大家介绍消除节日疲劳的方法,给你的身体一个缓冲期。 1、注意饮食卫生。 特别是在人群集中的旅游景点,更要注意饮食卫生;在运动后不要立即食用生冷食品和饮料;营养搭配要合理,有的人为了节约开支,整天吃饼干、方便面,而维生素含量高的蔬菜、蛋白质含量高

  下面再为大家介绍消除节日疲劳的方法,给你的身体一个缓冲期。


  1、注意饮食卫生。


  特别是在人群集中的旅游景点,更要注意饮食卫生;在运动后不要立即食用生冷食品和饮料;营养搭配要合理,有的人为了节约开支,整天吃饼干、方便面,而维生素含量高的蔬菜、蛋白质含量高的肉类、禽类和蛋类摄入不足,造成营养不均衡,造成健康隐患。


  2、制定合理计划。


  带老人、小孩外出旅游的家庭一定要事先根据家庭成员的具体情况,制定合理的旅游计划,切不可莽撞。同时,根据老人、小孩的生理特征和身体情况准备一些常用药物。建议这种家庭到周边地区,而不宜到自然条件差的地区旅游;途中还应该视具体情况及时调整旅游线路,不能因为要完成计划而使家人受累患病。


  3、科学方法洗澡。


  洗澡可消除体表代谢的排泄物,使毛细血管扩张,有效消除疲劳。但要注意回到住处或活动后,要稍事休息,待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度不宜超过40度,一般洗15—20分钟即可,不宜过长。

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