许多人认为补钙吸收率高了，钙就很好地存在体内了，骨骼也就得到了修补和充填。实际上，钙的吸收与排出保持着一种相对平衡的状态。也就是说，吸收的多，排出的也多。这是为什么呢？原来，人体没有一个将多余吸收的钙储存起来的地方。它只能将多余的钙排出体外，保持着一种收支平衡。
比如，1200毫克的钙进入消化道，那么只有600毫克被吸收进入钙交换库（血浆、细胞外液、细胞内液、骨膜）；交换后，又有300毫克的钙返回消化道。所以，最终由消化道排出体外的钙为900毫克。交换库中的钙，50毫克与骨骼进行交换。最后，尿液排出250毫克，汗液排出50毫克。不难看出，人体摄入1200毫克钙后，排出的总量仍为1200毫克。当然，只要是平衡，就会存在移动。人在生长发育阶段，钙的利用会略多，排出会略少；35岁以后，基本上是排出略占上风。
正常人体钙的总量约1000克，其中99％存在于骨骼中。人每日的钙交换量很低，仅为50毫克，所以吸收再多的钙，也很难进入骨骼。有不少骨质疏松的患者，虽长期大量补钙，骨密度并没有明显增加。人体1％的钙，存在于血液及软组织中。钙在血浆中保持着恒定的浓度。如果摄入的钙量少，人体则从骨骼中将骨钙调出来进入血液，以满足生理需要。补充足量的钙，可减少钙从骨骼中的流失。
各种补钙制品吸收率基本一样，大都在30％～40％，并无太大差异。
