专家指出,将生活习惯与疾病的预防结合起来,这也是掌握健康的小窍门。
主动咳嗽可防心肌梗死
如果冠心病患者感觉心前区疼痛,或出现早搏,并感到胸闷等症状,则应及时躺下来休息,减少心肌耗氧量。然后,采用主动的用力咳嗽方法,这样可以增加冠状动脉的血流量,改善心肌缺血症状,争取更多的抢救时间。此外,也可用右手握拳轻叩左心前区几下,也可预防心肌梗死的发作。
饮食低盐预防高血压
在饮食上,高血压病人应少摄入食盐,否则盐分容易储存在血管内,吸聚水分,血管容量增加,压力也增加,血管就容易爆裂。还应避免摄入过多动物脂肪,以免引起动脉血管硬化。
少食米饭控制糖尿病
糖尿病患者饮食结构要合理,碳水化合物的摄入要控制好,米饭、面条要少吃,因为这些食物很容易被身体吸收,产生的热量很快很多,血糖就很快会上去。患者应少食多餐,一顿饭下来不要超过1两半,严重的糖尿病患者不宜超过1两。另外,增加维生素、蛋白质、纤维素的摄入,适当吃一些粗粮如玉米、燕麦等。
多喝开水抵抗流感
感冒后,应及时卧床休息,以减少体能的消耗,增加身体的抵抗能力。另外,还应多喝点开水,将血液中的病毒稀释。