治疗焦虑障碍的六个小方法

      很多人都会出现焦虑的想象，为生活，为工作等等的原因都有，长期的焦虑不仅会影响生活工作质量而且也会影响自己的身心健康，如果出项焦虑的现象还是要积极的调整过来，以下的几种可以试试适当的缓解焦虑的心情。

　　1.打个哈欠，放慢呼吸的频率，心无旁鹜，从头到脚放松整个身体，然后慢慢恢复原来的行为。

　　2.考虑一件你感兴趣的事。如计划一下白天或晚上的安排，回忆你所看过的最喜爱的电影；设想一桌丰盛的晚宴，想象你在品尝某一道菜。

　　3.回忆你处理类似局面的成功经历，或者回味过去成功时所经历过的美好感觉。

　　4.将注意力集中在周围的具体事物上，试着观察一下细节或对看到的每件物体提问。

　　5.可以的话，外出散散步，和他人聊聊天。可以的话，外出散散步，和他人聊聊天。　

        6.从20起倒数，或者倒叙让你感到高兴或平静的事。这些事可以来自回忆，也可以来自想象。