了解经前期心境恶劣障碍：研究显示，70%～90%的育龄期女性有经前期不适症状。但是其中大约有3%～8%的女性症状严重，明显影响了她们的日常生活和工作，医学上称经前期心境恶劣障碍，这部分女性是需要药物治疗来缓解症状的，应该到正规的医院，接受检查和诊断。

　　如果你的年龄在18～45岁之间，最近1年内，月经前7天内是否出现以下心情上的困扰并且在月经后消失：

　　1、明显的情感低落，绝望感，或自我评价过低□YES□NO2、明显的焦虑、紧张、感觉在边缘状态□YES□NO3、明显的情感不稳定性(如：突然悲伤或流泪，对拒绝的敏感性增加)□YES□NO4、明显持续的生气或易怒或人际冲突增加□YES□NO另外，可以具有以下一种或多种症状：

　　5、对日常活动的兴趣减少(如工作、上学、交友，爱好)□YES□NO6、主观感觉注意力集中困难□YES□NO7、嗜睡，易疲劳，或明显精力不足□YES□NO8、明显的食欲改变，多食，对特殊食物的渴望□YES□NO9、睡眠过多或失眠□YES□NO10、主观感觉不安或失控□YES□NO11、其他躯体症状，如乳房触痛或肿胀，头痛，关节或肌肉痛，“肿胀”感，或体重增加□YES□NO评分规则YES：

　　1分NO：0分如果你的分值小于5分：你的“那几天”前会出现经前期不适症状，可以通过适当的运动锻炼，减缓精神压力，调整饮食，补充矿物质及维生素的摄入来改善。如果1～4项中至少有1项YES，并且你的分值大于等于5分：这些症状明显的干扰到工作、学习或日常社会活动以及人际关系(如回避社会活动，工作或学习能力和效率下降)，那么你也许正在遭受经前期心境恶劣障碍的折磨，建议去正规的医院做进一步检查。