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情景一：小王是个老员工了，但只要在单位里公开讲话，他都会脸红、紧张、心跳加速，而如果办公室没人，他就感觉特别轻松;
情景二：高强今年上初二，但一见到陌生人就惊慌，有时说话都连不成句，后来竟发展到不愿意上学、不向老师提问，甚至不参与同伴活动的地步;
情景三：张宏初入职场，一听说单位要组织活动，她就不由自主地退却，即便有时硬着头皮去参加，也因表现失态而让好机会白白溜走，久而久之，她的自信心就消耗殆尽了。
无论是初入职场的张宏、老员工小王，还是学生高强，他们的共同特点都是害怕面对别人，因对社交生活和群体的不适应而产生焦虑和社交障碍，这在心理学上被称为社交恐惧。
在心灵深处，有社交恐惧的人总是在无端地担心。他们担心别人注意自己、担心被批评、担心自己与周遭的环境格格不入。于是，就有人像小王那样因害怕当众出丑而不敢发言，他们总是想着“如果我说的不合适，别人会不会笑我无知”这样的问题。
而像高强这样，与自己的同伴、老师都疏远了的情况，往往是由家庭教育方式影响了他们的人格造成的。例如，父母对孩子过于保护，或者父母太强势，都会使孩子的性格受到压抑。另外，孩子小时候，家长没有处理好如搬家、亲人分离等事情，也容易给孩子造成情绪化、孤僻的性格。
也有很多人是因为自卑才产生社交恐惧的，张宏就是一个典型。她长的不漂亮，脸上还有几颗青春痘，她对自己一直缺乏信心。这就使这类人的自尊心变得极强，害怕被别人拒绝，并预先设想出许多自己在别人面前窘迫尴尬的情形。
那么，有社交恐惧的人该如何打开自我，畅快地与人交流呢?
多做几次深呼吸，你会觉得清新的空气冲入大脑，给你的神经做了次温柔的按摩，从而会帮助你镇定情绪，缓解恐惧。
要学会自助，多肯定自己，但不能因此而排斥他人。有的社交恐惧就是太沉湎于自我，对他人都不信任，这时要适当地“排斥自己”，要多为身边的人着想，不要太自我。
深交一个朋友，看看有没有像你一样比较孤独的人，先和他深交，这样做什么事都有个伴，就不会那么焦虑。若能交到开朗的朋友更好，常跟他在一起，你也会变开朗。
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