考后心理：高考后警惕期待型焦虑

　高考之前考生容易出现忧虑和紧张的情绪，而高考结束后也是考生及其家长心理问题的高发期。本市安定医院青少年心理医生孙凌表示，考生和家长见到录取通知书前如果长时间处于紧张、失眠状态就会产生期待型焦虑的心理问题，有些人需要及时进行心理疏导。

　　孙凌说，期待型焦虑主要是因为高考前考生和家长都承受着很大压力，考后突然彻底释放，易形成大的心理落差，加之未来的不确定性所导致。此时，成绩好的考生往往担心自己的录取情况，产生抑郁情绪；分数不理想的考生常常会情绪低落、悲观、灰心丧气，悔恨自己努力不够或抱怨家长和老师等。这种期待型焦虑也属于心理应激反应，在考后两周内能自行缓解淡化的属正常反应，但持续时间过长便会向亚健康和疾病转化，会出现如睡眠质量差、乏力、没精神、食欲减退等身体反应。如果这些身心变化持续两周以上或呈进展性反应，同时伴有抑郁、恐怖和敌对症状，家长便要提高警惕，应对孩子进行心理疏导。

　　孙凌建议，考生和家长在高考结束后都要调整好心态，并尝试适当放松。如全家多进行一些户外活动，包括晚饭后散步聊天，也可以通过听音乐、看电视、体育锻炼来放松，使全家的紧张情绪逐渐得到缓解，以一种积极心态面对未来。