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健康小贴士：人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次。这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果半夜不睡觉，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。另外，熬夜还可使肠道内有益菌群数量减少，而有害菌群不断增多，最后导致肠道菌群失调，“肠道年龄”老化，从而引起一系列疾病，包括急慢性腹泻、肠易激综合征、便秘等。除了不良的生活方式，精神紧张也是重要因素。大脑皮质接受外界的不良刺激后，导致胃和十二指肠壁血管和肌肉发生痉挛，致使胃肠粘膜抵抗力降低。久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡，甚至癌变。
三、只吃水果减肥，伤身伤胃
世界小姐，印度最多。印度有个模特训练营，我把食谱公布一下：
早晨：半个鸡蛋白 2片卷心菜叶（生的）
中午：一个小番茄，水果是被禁止的。
晚上：剩下的半个鸡蛋白 2片卷心菜叶。
吃这么少，岂不是没有身材，电视里都很漂亮，光彩照人，所以要锻炼身材，训练走路的姿势，再加上化妆灯光技术。神采立即就出来了。
业内人谈论起中国模特的时候，依旧都说他们太肥、太胖，国外的模特多好多好，尤其是那种高级时装秀，模特必须要瘦成“衣服架子。”所谓“架子”，就是感觉纯粹是可以走动的骨头，不能破坏一点点衣服的型。都要骨架大的，真的只剩骨头在移动了。
模特和明星的真实体重，请把你们听到的，见到的数字减掉10-20斤，才是她们的真实体重。有多少人每顿饭只敢吃一个苹果。甚至一天才吃一个苹果。面试前两天连水都要控制。更别说吃饭了。
健康小贴士：“清淡”实质是强调少用油脂，绝不是不沾荤腥。恰恰相反，由于夏季气温高，人体代谢速度加快，蛋白质消耗量大增；加之天气炎热使人体胃肠道活力变差，易使人食欲不振，食物摄入减少。
此时若只注重蔬菜水果，难以满足人体碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种基本营养需求，再不及时补充蛋白质，将对人体内分泌系统、消化系统、免疫系统等产生不利影响，会导致体质大幅下降，为各种病菌的侵入创造机会。另外，水果中的非血红素铁难以被人体利用，长期用水果当正餐，会引起蛋白质和铁摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象。
小编结语：
减肥，不是要学习不健康的饮食。而是一定要养成良好的饮食习惯，否则就是恶性循环，当然，适当的运动也非常的重要。美丽都要靠后天的汗水，最重要的还是内因。大家不是模特，不需要那么严格，希望大家都有健康的饮食，保护好自己的肠胃、保护好自己的身体健康。
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