夏日到来，很多人易在此时出现食欲不振等苦夏症状，影响正常学习与工作。而引起食欲不振的原因有多种。

　　情绪焦躁 受高温影响，人们容易出现心烦、失眼、焦躁等。导致胃肠等消化器官功能失调，干扰消化液的正常分泌，引起消化不良、食欲下降。

　　生活无规律 天气炎热，人们的作息时间会发生变化，不少人晚睡晚起，生活无规律。而且饮食马虎，胃经常处于饥饿状态;久而久之会造成胃黏膜损伤、消化系统功能紊乱，从而影响正常食欲。

　　过度疲劳 能量消耗大，人容易感觉疲劳。如果参加剧烈体育运动，又不注意休息和补充能量，很容易引起消化功能减弱。

　　酗酒吸烟 有人以啤酒等作为解暑饮料，但酒精会损伤味蕾、胃黏膜。如果患有胃溃疡、慢性胃炎，还会加重病情，甚至造成胃和十二指肠穿孔。而吸烟产生的烟雾对胃黏膜有损害，可引起慢性胃炎。

　　大量食用生冷食物 有人喜欢食用生冷食物，但大量进食会造成胃痉挛，影响消化吸收，容易引起腹痛、腹泻、肠道感染。特别是临睡前进食更易导致胃寒，出现食欲不振甚至恶心、呕吐。

　　苦夏者想把胃口打开，以下7招可助你一臂之力。

　　保持愉快的心情

　　传统医学认为，暑热环境变化加上人的情绪变化，会造成生理功能失调，产生百病。夏季首先应养心，保持心情平静、愉快。其次，尽量避免剧烈的体力活动和紧张的脑力劳动。

　　养成科学的起居习惯

　　夏季应晚睡早起，晨起后到室外参加一些体育活动，一般不宜早于6点。中午应适当午睡，午睡不仅能消除疲劳、提高工作效率，而且能改善脑部供血、增强体质、促进食欲。

　　多吃清淡、苦寒食物

　　饮食应清淡，忌油腻、煎炸食物。但清淡不等于素食，应适当摄入一些瘦肉、蛋类、奶类、鱼类。中医认为，苦味蔬菜大多具有清热作用，常吃有解热祛暑、消除疲劳、调和脾胃、醒脑提神之功效。

　　纠正“以冷抗热”的误区

　　夏季人们喜欢冲个冷水澡或长时间呆在温度很低的空调房里，这对身体健康不利。

　　多吃健脾胃、润肠道食物

　　夏季多吃些健脾胃食物可开胃、振奋精神。另外，由于人体内热或饮水不足，常会引起排便不畅，导致食欲下降，因此应多食润滑肠道的食物。可用薏米与柏子仁煲粥;加适量蜂蜜调味。薏米可健脾胃、清利湿热，柏子仁可调理胃肠、润肠通便、安心养神，蜂蜜可健脾胃、润肠道。

　　适当吃些发汗食物

　　发汗食物有姜、薄荷等。姜含有挥发油;能刺激胃肠道消化液分泌、增进食欲、益脾开胃、扶风散寒，还可防止因食用过多生冷食品而造成的脾胃虚寒。而薄荷能消风散热。可用于防治夏季风热的侵袭，但因其含有刺激性物质，不宜大量食用，以免造成胃肠负担。

　　补充水，多吃蔬菜、水果

　　夏季出汗多，特别容易口渴。应少量多次及时补水，切不可等到口干舌燥时才饮水。多吃蔬菜、水果不仅可补充水分。而且所含膳食纤维有利于促进胃肠蠕动、改善消化功能、促进排便。