男人冬补要补肾

　　补肾仍旧是男性冬补的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳、养血固精为本。

　　对于肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。还要多食用一些偏于温热性的食物如羊肉。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等。

　　推荐菜品黄芪鲤鱼汤：鲤鱼1条（约250克），黄芪、赤小豆各30克，砂仁、生姜各10克，葱白3茎，料酒、味精各适量。鲤鱼杀白洗净，与其余几味辅料一起入锅，加水煮沸，再以小火煮至豆酥即可。每周1~2次。