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妙招1
减少摄取咖啡因
原本以为味道较淡的美式咖啡咖啡因含量低，每天都喝个2杯以上 ，没想到1杯(150c.c.)的咖啡因约150-250mg，高得吓死人了 ！义式浓缩咖啡也毫不逊色，1杯约含50-100mg～
酗咖啡导致肾水不足，主要是咖啡因作祟，2个撇步教你降低咖啡因含 量，不但健康有保障，还能免除咖啡上瘾呢!
撇步1...不喝黑咖啡，多加低脂鲜奶
舍弃平时爱喝的黑咖啡，加上大量鲜奶稀释，能大大减少咖啡因含量喔！
撇步2...改喝咖啡因较低的可可
比起咖啡，可可的咖啡因含量低得多，1杯约含2-5mg ，且富含生物类黄酮，可提高身体抗氧化能力。想喝咖啡时 ，就以热可可取代吧！
妙招2
多吃黏性食材
狂酗咖啡的你已有口干耳鸣、腰酸软等肾阴虚症状？
除了戒掉咖啡外，平常可要多吃黏性食材如糯米、地瓜、山药、秋葵 、钠豆、海带、发菜、银耳、绿豆、薏仁、味口曾、苹果等 ，能有效改善肾阴虚喔!
所以，以后三不五时可煮碗糯米粥、烫秋葵、山药排骨汤 、绿豆薏仁汤、发菜味口曾汤、红枣银耳汤等，不但可当解馋小点心 ，还能改善肾阴虚呢。
妙招3
穴道按摩
按摩位于肾经的穴位也能有效改善肾水不足喔!
每天用手指轻压3-5分钟，休息一下，接着再按压 ，建议持续15分钟。
谁必须严禁喝咖啡?
酗咖啡对健康的影响多多，以下族群最好别碰咖啡，免得后患无穷啊～
孕妇
更年期后的女性
高血压的人
肝脏功能异常的人
胃及十二指肠溃疡、肠道过敏或胃酸过多的人。
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