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一般来说克服手淫的习惯或者减少手淫的次数， 及时调整心态，加强锻炼，最关键的是不要背心理负担，手淫也是一种非常正常行为。就可以恢复的。过度手淫引起的危害主要有：1 心理上的压力 2 生理上的改变 中医认为是肾虚。特别要注意的是过度手淫对前列腺的危害，是造成前列腺炎一个重要原因，一定要注意包皮和龟头的卫生。
对于长期手淫或者次数频繁的同学，如果身体出现以下情况，一定要引起注意：
1 神经衰弱，入睡困难。
2 冬天手脚冰冷，皮肤是紫色，血液不通畅。
3 体力严重下降，稍微强烈运动，心脏承受不了，心悸心慌。
4 记忆力下降，头晕，注意力不能集中 严重影响学习。
5 感觉在有旁人的情况下，小便排不出，这是前列腺炎。
6 心理压力大，内疚自责。甚至有自杀、自残的念头。
这种情况首先是自己要尽量克服手淫的习惯，减少手淫的次数，多和同学朋友接触，积极参加体育锻炼，应该是可以慢慢恢复的。
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对于定义频繁遗精，不是单纯从遗精的次数定义，如果你一个月遗精2-3次，同时伴有不适的症状，那就属于遗精频繁。
对于克服了长期手淫习惯或者偶尔手淫，又看过好多名中医的，仍然频繁遗精的朋友。一定要注意了：不是那些中药没有用，而是服药期间，一定要消除所有的心理压力和内疚自责感，保持心情舒畅，否则吃再多的药也没用。 希望下面的案例对恢复您的健康有所帮助。
案例：小军，原来成绩一直很优秀。初三的时候开始手淫，次数频繁，成绩下降明显。由于没有及时和父母沟通，小军心理上承受了非常大的压力，形成习惯后自己又没有办法克服，最困扰小军的是看书头晕的问题，成绩也一落千丈，有几次小军都有自杀的念头，渐渐悲观、自责、自卑的心理一直占据着他的内心。 然而由于长期手淫，小军头晕的症状一直没有改变。 一直到小军大学毕业后。工作后小军渐渐克服了手淫的习惯，然而小军的头晕情况并没有得到根本改变，同时一个月遗精3到4次，也让小军苦恼不已。 失眠、心悸、心慌、体力差等症状和以前一样。 后来小军在省城工作，他去省中医院找名医看， 医生开了治疗肾虚的药。 小军 吃了后身体有明显的好转，感觉气血比以前好多了， 然而遗精的情况却没有好转，遗精后身体的那些症状还是一样。 就这样小军反反复复治疗了一年都没有治好。
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对于小军的情况，并不仅仅是单纯的肾虚的问题，他在心理上的压力是造成其内分泌失调的原因，也是为什么他的病久治不愈的原因。 他的情况就要考虑是抑郁症了。中医讲的肾阴虚阳虚，与西医中的内分泌激素有关。而抑郁症直接导致内分泌失调，即使中医调理好了内分泌，病人心理的压抑没有得到解决，内分泌是不能恢复正常的。 所以这是这类：长期手淫引起的频繁遗精，且久治不愈的患者，治疗关键。
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