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很多人在办公室里忙碌的时候喜欢用脖子夹着电话，好腾出两只手来干其他的工作。医生提醒：这种姿势对颈椎的损伤非常严重，应该尽量避免。
北京市中医医院骨科主任雷仲民大夫介绍， 颈椎是人体中非常重要的器官，因为每天人都要成百上千次地转动脖子和头部，所以颈椎老化出现病变在中老年人中很普遍。
颈椎是脊柱的一个部分，由椎间盘连接起7块骨头，周围还有韧带、肌肉等组织。从中医角度来看人体是一个平衡的系统，失去平衡人就会生病。颈椎也是一样，如果长时间地保持一种使颈椎很费力的姿势，而不注意保持各个神经、肌肉、软组织之间的平衡。一些血管和神经就会受到压迫，出现炎症和疼痛。
像打电话时用下巴和肩膀夹着电话，对颈部和肩膀来说都是一个难度很高的动作，它们需要比平时做出很大的反应才能完成。而一个电话一般要打几分钟甚至几十分钟，颈部长期保持一个姿势，一边的肌肉拉长而另一边肌肉收缩，很容易疲劳，让血管发生炎症，造成疼痛和痉挛。所以这种动作应该是被避免的。
医生提醒，长时间保持一种姿势，尤其是伏案工作会让颈椎很受伤，可能会在年纪变大的时候显现出影响。因为颈椎的结构稍向前曲，而低头是一种让颈椎向后弯的动作，如果保持这种姿势很长时间，必然会产生疲劳和疼痛。
因此，长期低头伏案工作的人首先要保持像小学生那样笔直的坐法，并在工作一个小时后用单手或双手轻轻捏脖子的后部帮助放松3到5分钟。同时在每天睡前做一些俯卧撑或“两头起”等动作都会对颈椎有好处。
如果怀疑自己有颈椎病，最好到医院拍X光片，判断是否真的有病变，如果没有，就说明只是疲劳而不是颈椎病，更需要从日常的生活习惯入手，保护好颈椎。
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