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颈椎病患者颈椎锻炼方法

作者: 来源: 时间: 2009-04-08 11:35:56
锻炼方法: 1.望天看地:望天时头后仰到极限,看地时下颌尽力贴近胸部,重复10次。 2.左右旋转,头向左或向右缓慢地旋转,看肩背到最大限度(用力不要过猛)。 连续10次。 3.左右侧屈:应向左到右缓慢侧屈,耳朵靠近肩膀,身体肩膀保持不动,左右重复10次。 4.用头从

  锻炼方法:

    1.望天看地:望天时头后仰到极限,看地时下颌尽力贴近胸部,重复10次。

  2.左右旋转,头向左或向右缓慢地旋转,看肩背到最大限度(用力不要过猛)。
 
连续10次。

  3.左右侧屈:应向左到右缓慢侧屈,耳朵靠近肩膀,身体肩膀保持不动,左右重复10次。

  4.用头从右向左做画圈动用,每一个方向动作做到极限,尽量把颈部肌肉拉直,左右重复10次。

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