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如果不对中国的IT一族进行必要的健康教育和健康干预的话，3～5年内，必将引发一场IT一族的健康灾难！这绝非危言耸听，至少在笔者的周围，已经发生了一个又一个案例：
小A是广州某风险投资公司经理，工作比较繁忙，每天要收发大量的电子邮件，浏览海量的资讯，最近总感觉脖子痛，并时常伴有眩晕感，根据笔者的建议到某体检中心做了颈椎正侧位的拍片，结果显示其第4、5、6节颈椎退行性改变，这是颈椎病的重要前兆。
小C每天面对电脑至少10小时以上，最近视力下降明显，不得不配上了眼镜。
小D是某电信公司高级主管，之前已经有了头晕脖子痛等症状，但未引起注意，不久前突然晕倒在地，经检查，已是颈椎病晚期。
小E更是患上了典型的“电脑综合征”，上班第一件事，就是登录QQ、MSN，只要不上网，就感觉不自在，与家人、朋友的交往也越来越少，成天沉迷于网上的虚拟世界中，性格也越来越怪僻……
IT一族常见疾病
＜1＞颈椎病：对于长期保持相同坐姿，人眼与电脑视角不正确的群体来说，极易患上此症。
＜2＞眼部疾病：长期注视电脑，不进行眼部保健，容易引起视力模糊、视力下降、干眼症、角膜炎、结膜炎等。
＜3＞腕管综合征：俗称“鼠标手”，如果你每天持续6小时以上操作鼠标，患此病的风险极大。腕管综合征的临床表现为手部麻木、胀痛、痉挛等。
＜4＞QQ综合征：也许某一天世界卫生组织将给马化腾先生颁奖，因为他，在《人类疾病大全》上增加了一个新的病种。但愿这只是天方夜谭，我们也不希望这成为事实，但这只既可爱又可恨的小企鹅却对很多IT一族的健康带来了极大的影响，很多IT人上班第一件事就是登录QQ，他们宁愿面对电脑狂敲键盘，也不愿起身轻拍一下同事的桌子来与同事之间传达信息，离开QQ后，总显得失魂落魄，无精打采。
＜5＞密码综合征：开机密码、windows登录密码、邮箱密码、网站登录密码、文件密码、QQ密码、MSN密码………越来越多的IT人成天被密码困扰，他们需要记住很多的密码，他们经常会忘记密码，他们经常为此精神疲惫、神情恍惚，甚至产生了很严重的心理障碍。
＜6＞神经衰弱：长期的压力，长期的高强度工作，使IT一族们不同程度地出现了耳鸣、失眠、精力不集中、工作效率低下等症状。
IT一族健康管理建议
＜1＞定期体检：我们建议IT一族至少每年进行一次健康体检，体检项目包括：颈椎正侧位拍片、腰椎正侧位拍片、眼科检查、颅颈多普勒、心功能检查等。
＜2＞强制休息：面对电脑两小时，至少休息10分钟，可起身活动头颈、四肢，目视远方。
＜3＞调整坐姿：眼睛与显示器中心点应呈10～15度下视角，保持同一坐姿的时间不宜太长。
＜4＞饮食调节：饮食结构应以蛋白质、维生素C、维生素B、不饱和脂肪酸、高碘食物为主，多饮茶，上午一杯绿茶，下午一杯菊花茶，疲劳一杯枸杞茶，夜间一杯决明茶。
运动调节：经常活动手腕、头颈部、腰部，每周至少一次户外运动。
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