|
近期调查显示，城镇人口中有颈椎病症状的比例大为增加，其人数不亚于高血压和糖尿病患者，并趋于年轻化。特别在离开电脑无法工作的单位，白领的颈椎不适几乎成了职业病。
颈椎病系指由于颈椎间盘退行性及继发性改变，刺激或压迫临近组织而引起一系列症状和体征。该病有多种类型，其表现普遍为颈、肩和背部疼痛 ，有的伴有肢体麻木、眩晕耳鸣，甚至视物不清、行动不便等。在我们接触的人群中，由于外伤引起颈椎病的情况很少，绝大多数因为长期体姿不正确又缺乏相关部位肌肉群的锻炼而导致。
就个人而言，明显改变学习、工作环境和任务，显然不现实。应做又能做的，则是注意正确的体姿，积极锻炼防治。
读书、写作和用电脑，要避免上体过分前倾，更不要长时间低头。可以常摸摸脖子后部的肌肉，不宜总处在拉长的紧张状态。
许多中小学生的书包太重，若经常单肩背较长时间，不仅肩颈僵痛，还会导致脊柱侧曲。因此采用双肩背书包较好，并注意持续负重时间别太久。
缓解颈部和肩背疲劳，最简便有效的方法就是伸懒腰(在公共场合应注意，不要有失文明礼貌)。伏案学习工作中，每隔一小时左右，便仰头伸懒腰若干次，同时配合深呼吸，两臂充分向上伸展后停顿片刻，再做几次肩绕环。然后，头部左右转动各10次，动作幅度大一些，但速度须较慢。若方便，站立起来穿插原地踏步和腰部转动，效果会更好。
颈椎对低温相当敏感，冷天需特别留意。冬季户外锻炼时，备一件高领上衣很有必要。
在家中阅读书报，有条件时仰靠在椅背上（躺椅最好），将书报举得高一些。这种姿势不仅对颈椎有利，并且可缓解眼压升高。年长者患青光眼症的几率增大，尤其应避免长时间低头阅读书写。
另外，睡眠的枕头很有讲究，切忌高、窄、硬。若没有适合自己头颈曲线的保健枕，则选用或制作一个较宽而较低的睡枕，使肩和脑后部同在一个斜面上，避免躺着还处在一种“低头”状态。喜欢侧卧者，枕头的高度应与单肩的高度相仿，防止“歪头”睡很久。
颈椎病有许多治疗手段，但不能随意采用。常见的牵引、推拿，必须在确诊（通过CT扫描等科学方法）的基础上，由专业医务人员实施。一些理疗方法，诸如热敷、颈椎枕等，可改善局部血液循环，放松痉挛肌肉，缓解症状，恢复颈椎生理曲度，也有不错的效果，但难以彻底治疗。药物（口服或注射）治疗方法，有一定的效果，则要由医生决定和处置了。
|
