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食时间决定体重
运动专家告诉我们，在运动过程中，间歇性地进食，导致体重上升，此时身体的血液和营养因为运动遍布于全身，一旦有食物进入，胃肠道没有更好的消化时间，让热量囤积体内。而在运动后立即吃东西，也是体重上升的必要因素，给本来疲倦的身体带来更大负担，胃肠道消化能力大大下降，体重自然不降反升。但是，如果在运动后20分钟，吃些正确的食物，那么体重就不会受到任何影响。
运动后有些东西碰不得
在运动时和运动后，有一些饮品和食物，你一定不要碰—比如可乐，一瓶330ml毫升的可乐，热量在142kcal，而你慢跑1小时所消耗的热量也只有590cal。也就是说，在你苦苦慢跑1小时后，只要喝1罐可乐，所有的努力功亏一篑，还会增加内体积存的热量，让体重短时间内提升。
另外，小甜点也是很多女性在健身后的必选之物。以一块黑森林蛋糕为例，它的热量是347 kcal，还有5.1g脂肪和8.6g蛋白质，就算你不辞辛苦地跳健身操60分钟也只会消耗掉200~400 kcal，之间的热量差距相当之大.
进食不对，健康也受损
在运动时和运动后，有一些饮品和食物，你一定不要碰—比如可乐，一瓶330ml毫升的可乐，热量在142kcal，而你慢跑1小时所消耗的热量也只有590cal。也就是说，在你苦苦慢跑1小时后，只要喝1罐可乐，所有的努力功亏一篑，还会增加内体积存的热量，让体重短时间内提升。
另外，小甜点也是很多女性在健身后的必选之物。以一块黑森林蛋糕为例，它的热量是347 kcal，还有5.1g脂肪和8.6g蛋白质，就算你不辞辛苦地跳健身操60分钟也只会消耗掉200~400 kcal，之间的热量差距相当之大.
健身？进食？时间说了算
世界万物都有生物钟，健身和相对应的进食也有自己的钟点儿，所谓科学运动、科学就餐，说的就是要听时间的话，下面的表格，就是COSMO 推荐给你的每日的运动进食时间计划。
清晨（07:00~08:00）瑜伽，伸展全身，醒脑清肠
15 分钟
运动前15 分钟稍稍吃点儿东西，进食后稍稍舒缓5 分钟就可以开始运动了，空腹运动更会增加食量，体内脂肪含量升高。健身后10 分钟，就可以进行正式的早餐。
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