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小运动量也伤身
29岁的李昱（化名）是一名会计，久坐加班是家常便饭，今年初感受腰部赘肉越来越多。一个月前，听好友说转呼啦圈能减腹部脂肪。于是，李昱每天早晚就开始“魔鬼训练”，每次转三组，一组连续转100圈，休息两分钟，再继续转，早晚各三次。
上周日，李昱转呼啦圈时，突然腰部出现疼痛病症，直不起来，湖北省中医院诊断为“腰部小关节增生”。通过连日来的治疗，昨日，李昱终能直起身子，自行行走。
专家点评：湖北省中医院康复推拿科主任医师张颖解释，呼啦圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，易造成脊椎管内压力骤变，导致血管破裂。因此腰肌劳损、脊椎有伤和骨质疏松患者不宜做此项运动。
哪些人最容易受伤？
1.模仿型健身者
健身房内，市民最常用、最会用的恐怕是跑步机，面对那么多运动器械，看别人练得热火朝天，自己却不知道如何“驾驭”那些器械。而请专业教练一对一训练，每次收费差不多100元，实在太贵。于是不少人跟着别的会员学，或者回家上网看视频，觉得既省钱又方便，殊不知如此模仿最易受伤。
2.周末型健身者
都市白领族平时都忙于工作，只有周末得闲，才能尽情运动流汗。往往周一至周五完全不动，周六或周日突击猛练数小时，肌肉很容易拉伤。
3.完美型健身者
有的人天生追求完美，任何运动都要做到极致。比如练瑜伽，看人家“劈一字”，自己柔韧性不够，却偏偏要竭尽全力去试。打羽毛球就算不可能接到球，也要拼命去接，往往是自损其身。
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